好习惯让你远离偏头痛

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      临床上因为头痛来就医者大部分是女性，而偏头痛的确更偏爱女性。科学家研究发现，这与女性的生理特点和不良生活习惯有关。
　　偏头痛为何偏爱女性？
     （1）与月经周期有关。女性偏头痛比较容易发生在月经来潮之前，此时女性体内会大量产生一种名叫血清素的化学物质，它能刺激大脑神经，导致女性烦躁不安和偏头痛。
　　（2）与不良生活习惯有关。所谓不良生活习惯包括不爱运动、夜生活过多或睡眠不足、饮食不当等。此外，工作繁忙、儿女结婚或升学考试、夫妻离异或丧偶等家庭琐事所致压力过大、疲劳、焦虑、忧郁等，也能诱发偏头痛。

　　想要减轻偏头痛甚至彻底远离偏头痛，最好的方式是改变不良的生活习惯，包括调整饮食和作息时间、调节自身心身状态，同时可以采用中医治疗等。在日常生活中以下这些措施不妨一试，对缓解偏头痛应该有所帮助。
      （1）避免吸烟。
　　（2）少量饮用含有酒精或咖啡因的饮料。
　　（3）采取旅游、听音乐、冥想、静坐等方式放松身心。
　　（4）进行有规律的有氧运动。
　　（5）改变饮食习惯，维持正常体重。
　　（6）当工作压力过大或是工作时间太长久时，可采取小睡片刻或娱乐、休闲的方法减轻压力，放松心情。
　　（7）保持愉悦心情，经常微笑。
　　（8）不要为了减肥或是太忙而忘了吃饭或随便凑合。
　　（9）少吃能引发头痛的食物有乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是过油的食物。
　　（10）尽量避免吃冷饮，吃冷饮时要少量、缓慢。
　　（11）避免熬夜、过长时间工作、看电视、玩电脑。
　　（12）摄取足够而全面的营养素。
　　（13）如果头痛难耐，最好及时就诊，对症服用中西药物或者针灸治疗，不要一味服用止痛药，长期服用止痛药对胃肠道有损伤，也会产生药物滥用性头痛。

                （39健康网）