5个因素决定你会不会得肩周炎，每个都很常见

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肩周炎是一种常见的疾病，会引起肩部疼痛，僵硬，并影响正常活动。如果不治疗，病情会随着时间的推移而恶化，严重的可能引发残疾。

肩膀是如何出现炎症的？

①该过程通常始于损伤(例如骨折)或软组织的炎症，例如肩袖的滑囊炎或肌腱炎。炎症导致疼痛，并随着运动而恶化，这一过程可能需要2至9个月，尽管痛感会慢慢消失，但肩部的活动范围仍然受限。

如果在肌腱炎或受伤后未接受运动疗法，并且在没有间歇性拉伸的情况下佩戴吊带超过几天，则患上肩周炎的风险会增加。

②大约10%的肩袖疾病患者会出现肩周炎。

③中风、心脏病或手术引起的强迫不动也可能导致肩周炎。

④其他增加风险的病症是甲状腺疾病，帕金森病和糖尿病。

得了肩周炎该怎么办？

如果觉得自己的肩膀或是肩关节不舒服或是怀疑自己患上肩周炎，需要找医生进行检查。为了评估肩膀的运动范围，医生会要求您用手臂进行各种动作，例如穿过胸部触摸对侧肩部或向下触碰对侧肩胛骨，再拍摄X光片，最后才能做出准确判断。

如果确诊肩周炎，该怎么办呢？临床上需从两方面治疗：一是缓解疼痛，二是恢复肩部的正常运动。

医生可能会给你使用消炎止痛药物，如阿司匹林，布洛芬或萘普生。此外，你还可以每天在肩部施加10至15分钟的冰袋帮助缓解疼痛。

恢复肩部运动主要用物理疗法，首先集中在伸展关节囊的运动上，然后集中在加强运动上。物理治疗师可以教您适当的锻炼，只要做几次，大概知道动作和流程，就可以在家里自己做。

需要注意的是，做肩部伸展时，要要避免任何需要头顶伸展、抬起或是任何其他加重疼痛的活动。如果能够做完整个疗程，一般肩部活动能恢复正常水平，但这个时间因人而异。

年轻人如何预防肩周炎？

1.不要长期伏案工作

长期伏案工作的人也就会长时间的保持低头耸肩的姿势，这样就增加了肩颈部位肌肉的负担，时间长了就会使该部位的肌肉群劳损。尤其是近年来互联网的迅速发展，越来越多的人会长时间的在电脑面前打字工作，如果坐姿不正确、椅子电脑高矮不适中或不注意休息就会出现肩周炎。

2.肩部创伤要及时治疗

肩部受伤比如出现急性创伤或是肩关节骨折的时候需要及时治疗，尽量的减少肩部软组织炎性的发生。

3.改善不良姿势

工作需要经常伏案或是双肩处于外展的人群，要注意调整姿势，避免长时间下来坐着造成慢性劳损或者积累性损伤。

4.预防肩周炎的相关疾病

患有容易引起肩周炎的一些疾病(糖尿病、颈椎病等)时候，需要密切关注自己的肩部情况，是否有疼痛、肩关节活动范围减少等症状。

5.注意肩颈部位的防寒保暖

避免肩部受凉，致使寒湿冷侵袭机体，引发肩周炎。夏季尤其注意，肩膀不要一直对着空调或是电风扇吹。

      （来源 | 39健康网）

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