花生和它一起煮，胜吃无数补药！长寿果就要这样吃

吳醫生

        花生别油炸或者直接吃啦！花生和它搭配，效果翻倍！
        花生是个宝，营养价值特别高
        花生被称之为“长寿果”，花生米人人都喜欢吃，但很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味，其实花生米的营养成分是超乎你想象的。
        花生米的营养价值非常棒，它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，所以有人把它称之为“植物肉”。
        花生米既然营养那么高，那平时得多吃些吧！那么究竟如何吃，才能达到最佳的营养效果呢？
        花生米+大枣，降血压、降血糖、防老花眼
        先把花生米煮好，然后放大枣一起煮烂即可。每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃。
        花生的功效
        1、保持心脏健康
花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。
        2、控制血糖
研究发现，每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率达21%。
        另外，花生米可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水淮。
        3、降血压
花生米中的脂肪，可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压。
        4、延缓衰老
花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延缓衰老。
        5、补充钙质
花生米中含有丰富的钙质，因此多吃花生米可帮助补充钙质，促进人体的生长发育、预防骨质疏松。
        6、保护眼睛
花生米含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛。
        大枣的功效
        1、补血活血
大枣中含有大量对身体有好处的维生素以及微量元素，例如钙、铁、磷、镁等元素。
        这些微量元素在进入身体之后，能够很好的促进身体健康，特别是起到补血活血的作用。
        2、降血糖
大枣中所含的皂类物质，具有降低血糖的功效。
        3、降血压
大枣含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的功能，对高血压、动脉粥样硬化等病有疗效。大枣所含的黄酮类物质可用于高血压和动脉硬化的治疗和预防。
        4、补肾
大枣富含环磷酸腺甘，经常食用有补肾的功效。
        5、提高免疫力
大枣多糖是大枣中重要的活性物质，其有明显的补体活性和促进淋巴细胞增殖作用，可提高机体免疫力。(轉自針灸故事）

2014511019

真的这么好！？！？不知道花生米和花生是不是一个东西