正确的姿势预防颈椎病

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      颈椎病发病群体的年轻化，主要的原因就在于不正确的姿势。正确的姿势可有效地防护颈椎病，正确的姿势非常重要。
      1、坐姿：坐要坐直，坐位工作应尽量避免驼背，低头，不要伏在桌子上写字，看书时不要过分低头，尽量将书和眼睛保持平行(有可能应做一个20度-30度的斜板放书);看书、写字、使用计算机、开车等时间不宜太长，一般工作50-60分钟，做1-2分钟头颈部活动或改变姿势。缝纫、绣花及其他手工劳作不要过分低头，看电视时电视机应放在与眼睛同一平面上，时间不宜太长，隔30-60分钟做颈部活动3-5分钟，前屈、后仰、左右旋转、头部逆向和顺向转动运动。
      2、站姿：行走要挺胸抬头，两眼平视前方，喝水、刮胡子、洗脸不要过分仰头，切菜、剁馅、炒菜、洗碗等家务劳动，时间不宜太长，要经常改变姿势。
      3、睡姿：不要躺在床上看书，因在床上看书很难保持正确的姿势;合理用枕。枕高10-15厘米，软硬适度，有一定弹性和保暖性