女人冬季养生，有4件事不可不做

anwlg

中医讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬天一直是养生的好时节，爱美的女性朋友更不应该错过。

《黄帝内经》提示：五脏健康，容颜才美。只有身体上达到一个健康的状态，才能由内而外地散发美丽的光芒。

那么，女性冬季养生应该从哪几个方面入手呢？

1. 补血



秋冬季节，女性朋友们很容易因为外界的气温或是饮食不注意造成气血不足。

主要表现为面色暗黄，舌苔发白，容易头晕疲倦。

可以食用一些有保健的天然食品，如黑豆、发菜、金针菜、龙眼肉等。

也可以喝将当归、川芎、芍药、生地一起煎服熬成的四物汤来达到滋补的目的，同时配合上乌鸡一起熬制会更好。

大枣及枸杞也是补血的好东西。

2. 养肾



生活或者是工作的压力，很容易导致女性朋友们肾气不足。因为肾气是帮助体表的黑色素代谢，所以体表肌肤多黑色暗沉，一定是肾气不足的表现。

那么我们就必须通过补充肾气来让肌肤更加的娇嫩。

中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。

如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮等。

3. 调宫



肤色苍白没有质感，经常呈出铁青但是却无血色，出现这类型问题目的女性要多注意饮食。

因为面色铁青通常是因为平常吃太多凉性食物，特别是夏天爱待在空调房等而引起所谓的宫寒体质。

要调宫寒必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。

这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调宫的目的，改善好气色。

4. 补气



女人秋冬季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振，脉虚弱无力。而且平时即使只是坐着没有运动，总会觉得喘不过气。

红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。

可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。

平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。