夏季健身應注意哪些方面

吳醫生

夏季是阳气极盛时期，天地间生物生长得以茂盛。夏至以后，天气阴阳之气相交，阳化气，阴成形，形气相结，因而万物由开花而结实。在此天地气交之时，人亦要适应夏令“养长之道”，进行科学健生锻炼。
那么，夏季健身要注意哪些问题?
首先，夏日锻炼要防中暑。盛夏之时，暑热扰人，使人心烦意乱，加之雨水绵绵，环境湿热，会使汗液难以蒸发，运动所产生的热量蓄积在体内，最易发生中暑。表现为头晕目赤，甚至昏厥等。因此夏季健身必须选择凉爽通风的林阴道、树林、凉亭和体育馆等场所，尽量避免在炎热的中午进行。锻炼时衣着宜宽大、松软，衣服的颜色要浅，便于散热。
其次要注意饮水的卫生。夏天胃肠充血，不宜大量饮用凉水，以免因胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，导致消化不良。夏季出汗较多，容易丢失电解质，应选择富含矿物质、糖和维生素的饮料。
第三，夏季健身不能过于贪凉。虽然炎夏之际防暑降温十分必要，但不要电扇吹风不离身，更不要在阴凉潮湿处睡觉，因为夏令炎热，最忌汗孔闭塞。《素问·热论》说“暑当与汗皆出，勿止”，若热不得向外渲泄发散或突然遇到寒冷刺激，容易发生肌肉抽搐、关节痛、感冒等，更不易解除疲劳。
总之，夏季健身应与夏季阳气充身的特定生理状态相适应。
（轉自中醫德馨堂）