情緒變化會影響睡眠質量嗎？

吳醫生

失眠，是指经常不能获得正常的睡眠而言，可分为起始失眠(人睡困难)、间断失眠(睡眠不深，容易惊醒)和终点失眠(早醒)等三大类，严重者则可通宵不睡。失眠往往与情绪变化有关，随着情绪的变化减轻或加.重，伴有心烦、多梦、畏光、怕声等，特别是中青年女性或年老体弱或长期从事脑力劳动者，平时精神紧张焦虑，或突受不良情绪刺激容易发生失眠，由此可见情志与睡眠质量关系十分密切。
现代研究认为人的正常睡眠是大脑皮层功能和植物神经功能正常的表现，因此一旦出现大脑皮层功能和植物神经功能失调即可引起失眠，如常见的神经衰弱、神经官能症、抑郁症、焦虑症和精神分裂症等精神神经系统疾病，都可因突然或长期的情志变化而导致失眠的发生和加重。
虽然导致失眠的原因很多，但究其根本，以人的情志变化最为突出。中医学认为，不正常的情志变化均能导致脏腑气血功能失调而发生失眠，尤以过喜、过怒、过思、过虑为常见，其中与心、肝、脾三脏关系最为密切。因心藏神，劳心过度易耗血伤阴。心火内炽扰动神明，喜笑无度、心神激动、神魂不安均易发生失眠;肝藏魂，由于暴怒伤肝，或气郁化火，皆可使魂不能藏，从而发生失眠;脾藏意，思虑过度则气结意伤，心脾不宁则导致失眠。故临床上常有“心火炽盛”、“肝气郁结”、“心脾两虚”、“心肾失交”之称。可采用“泻心火”、“疏肝气”、“养心脾”、“交通心肾”之法进行治疗，但万万不可忽视情志的调摄。如在金元时期，名医张从正曾经治疗一个女病人，该病人系富家女子，经常莫名其妙地发怒骂人，不思睡眠，服了很多药都无济于事。经过询问病史，张从正了解到这女子的病因是由于丈夫平时不求上进，花天酒地，而她担忧家产难保，心中经常忧郁不欢之故。张从正就一方面劝其丈夫改邪归正，另一方面用对女子逗之以笑的心理疗法进行治疗，终于治愈了她的失眠症。
总之，失眠属于心神的病变，故尤应注意精神方面的调摄。解除烦恼，消除顾虑，避免情绪紧张，保持情绪乐观，有利于提高睡眠质量。（轉自中醫德馨堂）