日常生活中如何预防骨折发生？

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　　520是各位情侣秀恩爱的时候，不过，武汉一个小伙子却把自己的手给秀骨折了。武汉的小李和女友约好为庆祝520一起吃大餐，饭后小李突然想来个公主抱。小李身材消瘦，不到130斤，比女友体重轻。不过小李觉得自己臂力没问题，坚持要公主抱女友。谁能想到刚一用力就发生了意外。

　　小李感觉手臂一阵剧痛，感觉可能是骨折了，随即到武汉市第四医院检查。医生表示小李的伤情比较严重，除了骨折，韧带也受伤了。进行复位后，后期可能还需要手术治疗。520秀恩爱秀出事，网友纷纷表示这份爱太“沉重”了，骨折出来的形状可能都是爱你的样子。

　　为了不像小李一样秀恩爱秀到骨折，预防骨折成为我们需要考虑的问题。


　　如何预防骨折，你知道吗？

　　1 养成良好的饮食习惯

　　一日三餐对我们来说非常重要，良好的饮食习惯能让身体更好地吸收营养物质，均衡吸收各种营养，有利于防治骨质疏松。钙质的缺乏和骨折的发生有一定的关系。建议平时多吃含钙、维生素、矿物质和蛋白质丰富的食物。

      2 多晒太阳

　　刚才说了钙质缺乏可导致骨质发生，而晒太阳能促进钙吸收。阳光中的紫外线可促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3，被吸收入血后再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。

　　活性维生素D能促进钙和磷的吸收，所以晒太阳可以促进钙吸收。不过，需适当晒太阳，过度暴晒很容易引起皮肤疾病。

　　3 注意药物影响

　　部分药物会影响骨代谢，比较让人熟知的有：异烟胼、强的松、四环素等药物。


　　4 适当补充钙质

　　上面说了这么多钙质跟骨折的关系。补充钙质对预防骨质有明显的作用。建议大家在医生指导下适量补充钙质，钙可不是补得越多越好。

　　5 坚持运动

　　运动能促进钙在人类骨骼中沉积，从某种角度来说，运动确实能促进人体对钙质的吸收。运动对于骨强度也有正面的影响。坚持适度运动，有助于预防骨折。

　　6 量力而行

　　无论是日常生活还是工作中，一切行为都要量力而行。人体不是铁打的，很容易受伤。虽然骨骼是人体最坚固的地方，但也经不起折腾，且行且珍惜。

　　秀恩爱归秀恩爱，别像小李一样把自己秀得骨折。强秀恩爱有风险，预防骨折有门道。

      （来源：39健康网）

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