脖子不舒服？针灸&自我疗法来帮忙！

笑湖

脖子不舒服？针灸&自我疗法来帮忙！
2015-01-16 东方广播

颈项不适就是我们常说的“脖子不舒服”，常表现为酸胀、僵硬、活动受限等，这些局部不适还可引起肩关节、上肢以及手的麻木，也可引起吞咽不适、后背痛、肩痛等周围部位的症状。

颈项不适该怎么办？针灸能解决吗？自己在家可以做点什么来缓解呢？
让龙华医院针灸科主任 裴建主任医师来为你支支招吧~

求医指南
[size=1em]裴建：擅长中医药针灸治疗神经系统疾病和慢性疼痛。
门诊时间：周一上午、周五下午特需门诊；周三、周五上午专家门诊。

脖子不适就是颈椎病吗？非也非也~颈项不适有一部分确属于疾病状态，但在发病之前会有一个过程，不是所有的颈项不适都是病，也并非所有都是颈椎病（也可能是心肺疾病哦！），有时也可能只是一种颈项部的亚健康状态，可以与姿势不当以及一些生活习惯有关，有了症状先别急着自己给自己戴上颈椎病的帽子，而是应该及早就医明确。

一位微信网友问：自己常常落枕，该怎么办呢？
落枕是一种比较严重的颈项不适，使得患者的颈部活动受限。如果疼痛严重，已经影响到工作生活，不建议发生落枕后硬撑不处理（特别是对于开车一族来说，颈部活动受限非常危险！），或者在非正规医疗机构推拿（非医院的推拿建议仅用于保健），而是应该去医院看一下医生，一些急性的落枕用1-2次针灸就可解决。
作为家中应急，可以用50度以下的热毛巾热敷，尝试小幅度活动颈椎和穴位按摩（如：合谷穴）。

有些颈椎病，越推拿越恶化！颈椎病分为五种类型，并不是每一种颈椎病都可以推拿，有些颈椎病甚至会越推越恶化。医院里的医生清楚，但外面普通的保健推拿就不一定了解。一旦发现麻木、疼痛、上肢无力等情况 ，在弄清病情之前，千万要慎重选择推拿！


什么情况一定要就医？

颈项不适的发生率非常高，那么我们有没有运动等方法可以缓解呢？如果没有神经压迫症状，还是可以做一些运动。而如果你已经出现了关节活动受限（头部正常活动：低头、后伸、侧屈都可达45度，左右旋转都可达80度），还是应该先就医明确原因，请医生判断能否运动。


针灸治颈项不适针灸对治疗运动功能受损、骨关节活动障碍的效果不错，特别是对于早期轻度的，无明显神经压迫症状、肌肉萎缩的疗效明显。如果已经出现了上述症状，还需要先通过各种手段检查明确，是否先通过外科手术来解决病根。

针灸的止痛效果很好，对很多急性疼痛可以一次见效，几次之后就可大大缓解。而对于长期的慢性疼痛，起效则相对较慢，需要持续的疗程来缓解，一个疗程通常为十次，隔日一次，一周2-3次。


颈项不适的自我疗法除了针灸，还有很多适合大家尝试的自我疗法，在不适出现的初期就帮助你环节症状。比如：
1、头颈先前屈再后伸，后伸到位后各保持2秒；
2、头颈按“左-中-右”慢慢侧弯；
3、头颈左右旋转；
这些动作每天早晚各做一轮，每轮做三个八拍（24次），注意动作要缓慢，做完后可以做些耸肩扩胸的放松活动。

颈肩活动有声音，是病吗？

这通常是颈椎退行性病变造成的局部小关节紊乱，此时一定要留意改善你的工作姿势，每隔一段时间进行一下颈椎活动，帮助放松其压力，通过自行活动，大多数都可以恢复。

“高枕无忧”是假：枕头怎么选？对于颈椎健康来说，选择一款适合你的枕头至关重要。要知道，“高枕无忧”其实是错的，枕头并非越高越好，一般建议选择两个手掌高、柔软的枕头，最为舒适也最利于气血运行。一个重要原则就是：自己的身体感到舒适。

星月陈

我以前落枕的时候，我老爹给我扭了扭脖子就好了，没想到治疗落枕的注意事项还挺多