如何预防肩周炎

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      如今很多肩周炎患者都是白领，这和他们的工作环境有很大的关系。白领整天待在办公室中没有充足的时间进行活动。而且长时间的进行伏案工作是肩部的肌肉韧带长时间的处于紧张状态。那么肩周炎预防需要注意哪些情况呢？下面西安莲湖广济医院蔺主任就为大家详细介绍下肩周炎预防具体情况。

　　1、对肩周炎患者而言，除了接受正规的治疗以外还应该听从医生的介绍做好预防措施。而且研究表明：有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。因此如果采取了相应的预防措施可以很有效的改善白领的工作状态是肩周炎预防之一。

　　2、防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，肩周炎预防还有可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。

　　3、养成正确的姿势：对于那些经常伏案工作的人来说，一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤也是肩周炎预防措施。

　　4、锻炼：在不伤害肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼：肩周炎预防包括如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。还可以进行关节运动如：打太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等都是肩周炎预防办法.

　　上述就是一些肩周炎预防介绍，通过这些介绍我们也明白肩周炎预防是要在平时生活中注意的，极小的事情也是有效预防疾病的注意事项。这样才能保证患者早日康复。

      （39健康网）

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