3个方法预防抑郁症，你可以试试

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现在社会由于压力的增大，不论是办公室白领还是养家糊口的农民工、娱乐圈的明星等，甚至是尚在象牙塔里面的学生们，都有患上抑郁症的可能。我们可以经常在报纸和电视上看到这些人群因为抑郁症而自杀的新闻，可见现今社会抑郁症确实已经成为了一种需要关注的社会现象。那么不禁很多人要问，为什么这些人会得抑郁症呢？抑郁症到底是怎么样得的？下面我们一齐来看一下抑郁症发生的原因。

抑郁症的两大诱因

原因1：遗传因素

在社会学的调查研究中我们可以看到，大多数因为抑郁症而自杀的人群当中，绝大多数他的家庭也曾有人得过抑郁症。这就说明其实抑郁症也是有遗传倾向的，因此如果你身边有抑郁症遗传的亲戚或是朋友，一定要关注他的心态，时刻开导他。

原因2：性格因素

这种因素也是形成抑郁症的一大原因，很多人患上抑郁症绝对是跟周边的成长环境分不开关系的，周边的环境决定一个人的性格，一个抑郁症的人通常都是表现得非常的敏感和脆弱并且又自卑。因此建议多多关注身边的一些性格有缺陷的朋友，避免他们患上抑郁症而酿成遗憾。


如何预防抑郁症？

看了以上我们直到了患上抑郁症跟遗传和周边的成长环境导致的性格变化都有很大的关系，那么我们如何才能够预防抑郁症呢？下面我们一齐来看一下预防抑郁症的一些方法。

方法1：多跟人接触

人都是群居动物，跟更多的人接触我们能够了解和学到更多的快乐，因此如果你想要预防抑郁症，那么就不要成天都是自己一个人呆着了。多出去走动走动，结识不同的朋友，会对预防抑郁症很有帮助。


方法2：加强体育锻炼

为什么这么多人喜欢做运动？这是因为运动不仅能够帮助人体加速新陈代谢，还能够调价自己的心情。一阵大汗淋漓之后身体会得到前所未有的放松，人也会觉得非常的轻松。

这个预防抑郁症的方法也被很多抑郁症患者所推崇，因此如果你想要预防抑郁症，那么可以多多的参加爬山、游泳等运动。

方法3：加强自身的营养

很多的抑郁症患者，特别是严重的抑郁症患者通常都伴随身体的严重营养不良，营养不良也是会加重抑郁症的症状的，因此预防抑郁症的关键就是加强自身的营养。

      （来源：39健康网）

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