小心光脚运动诱发腰椎间盘突出

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      由于急性腰扭伤或因腰椎间盘在退行性变化的基础上，引起纤维环部分撕裂或断裂，导致髓核膨出甚至突出，压迫神经根或马尾神经，引起一系列神经症状者，即为腰椎间盘突出症。

　　那么如何避免急性腰扭伤呢？

　　生命在于运动，生活中很多人会通过跑步机来锻炼身体，但是是否了解到跑步机使用不当很容易诱发腰椎间盘突出疾病。跑步前不做热身运动，跑步机速度过快、光脚运动等都有可能诱发腰突。

　　上班族工作繁忙，平时几乎没有时间到户外去锻炼，所以跑步机是上班族健身的亲密朋友。但是如果跑步机使用不当很容易导致腰椎间盘突出疾病，如光脚跑步的话，由于脚底出汗，很容易出现摔倒现象，损害腰椎。除此之外，其他方面没有做好的话，也会损害腰椎，下面就详细来了解这些相关知识。

　　上跑步机前不做热身伤害腰椎：很多人在上跑步前不做热身活动，上跑步机前应先做热身活动，不然在跑步的时候不仅会造成大腿、小腿肌肉拉伤，还会损害腰椎，不利于腰椎健康。

　　光脚家用跑步机不爱穿鞋：有的人喜欢在跑步的时候光脚，这样感觉比较轻松一些，其实跑步一段时间之后，脚底会出汗，这样很容易滑倒，有可能会损害腰椎诱发腰椎间盘突出疾病。

　　速度设定太快伤害腰椎：剧烈运动不仅不利于锻炼身体，还会对身体造成一定的伤害，如跑步机速度设定太快的话，如果体力跟不上，就容易摔倒，很有可能摔倒的时候就造成腰椎损伤，诱发腰椎间盘间盘突出疾病。

　　跑步时含胸弓背损害腰椎：跑步是一项有氧运动，几乎全身都在运动。生活中有的人在跑步过程中总是含胸弓背，大家不要小看这个含胸弓背，因为含胸弓背这种错误姿势会加大腰椎的压力，很容易导致腰椎劳损，诱发腰椎间盘突出疾病，给患者带来一系列的病症。　　

　　原来使用跑步机的时候不注意一些事项很容易损害腰椎诱发腰椎间盘突出，因此在使用跑步机的时候一定要设定合适的速度，不要光脚跑步，不要含胸弓背，还有就是在上跑步机前一定要做好热身运动，这才能让自己尽早拥有健康的身体。

    (39健康网)