偏头痛的日常调护要点

zjnch

1.避免吸烟。

　　2.避免饮含有酒精和咖啡因的饮料。

　　3.保持稳定心情，避免情绪起伏过大，可以寻求放松心情的方式，如旅游、听音乐、冥想、静坐等。

　　4.有规律的运动。

　　5.改变饮食习惯，保持正常体重。

　　6.若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节，如小睡片刻、娱乐、休闲。适当的休息可以降低压力，放松心情。

　　7.经常微笑，保持愉悦心情。

　　8.正常进食三餐。不要因为减肥或是太忙而忘了吃饭或是随便解决，因为均衡饮食对于提高机体免疫力有极大的功效。

　　9.少吃可能引发头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪过多过油的食物。

　　10.吃冰激凌时不要大口吃进去，以免引发头痛。尽量避免冰品也是不错的方式。

　　11.避免熬夜，不要过长时间工作、看电视、打电脑，每1～2小时要休息10分钟。

　　12.摄取足够的铁质与维生素B族。不要拒绝鸡蛋，鸡蛋里含有丰富的维生素B族。
  
　　13.注意变换坐姿，避免维持一种姿势过久。

　　14.不要一味地服用止痛药，如果头痛难耐，不妨去看看中医，在医生的指导下服用清热凉血、活血化瘀的药物，如丹皮、生地、赤芍、紫草、枸杞子、首乌、女贞子、鸡血藤、当归等。

      (来源 | 39健康网)
       

zjnch