如何十招预防脑溢血

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      有媒体报道，人称拼命娘子的凤凰卫视女主播刘珊玲于7月24日上午在家中突发脑溢血，被及时送往医院。在香港医护人员的全力救治下，刘珊玲的病情已经初步稳定。
　　专家指出，脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，约占全部脑卒中的20%～30%，发生的原因主要与脑血管的病变有关，即与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。
　　脑出血的患者往往由于情绪激动、费劲用力时突然发病，早期死亡率很高，约有半数病人于发病数日内死亡，幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。
　　目前世界逐渐步入老龄化，脑出血已成为一较为广泛发生的急症重症，我国每年因为脑出血死亡的患者约占全部疾病死亡的20%左右，严重威胁人们的健康。它起病急骤、病情凶险、死亡率非常高，是目前中老年人致死性疾病之一。

　　如何十招预防脑溢血？

　　1.务必要戒烟戒酒。烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。
　　2. 务必要注意季节的变化，防寒避暑，防止寒冷。高温对机体的形响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外
　　3. 务必要早期发现，及时治疗。做到定期检查，采取服药措施.降低或稳定血压，防止血压突然增高。
　　4. 必须注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。
　　5.饮食务必清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。
　　6.发现动脉硬化，务必要早期治疗，降低血脂及胆固醇 ，以保持血管的弹性。
　　7. 务必要有一个良好的心态。避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。
　　8. 蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作务必要缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。
　　9.务必每天进行适当的坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动。
　　10. 务必使大便经常畅通，避免过度用劲排大便。多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。

  （39健康网）