崴脚后怎么办——“先冷后热”

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       踝关节损伤（俗称“崴脚”）是临床常见病症，日常生活中，人们受伤后习惯用热水或热毛巾烫洗患处，或用酒精搓揉患部；有的人则认为是小毛病，坚持行走、作业，这样不仅会使症状加重，还会延误治疗时机。
　　踝关节扭伤后应当怎样处理呢？
　　扭伤后要避免继续负重或行走，症状重者可采取舒筋理筋手法治疗：让患者端坐或仰卧，医者一手握住伤侧足跟，另一手握足尖，先将踝关节缓慢地拔伸，待片刻后做踝关节的背伸、屈、内翻和外翻动作，并同时缓慢地捋筋通络，切忌仅在伤痛局部手法按揉。
　　用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走。三周后解除固定，练习步行。同时可以服用些活血化瘀类药物。对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢，并且越早越好。如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。

　　冷敷与热敷疗法
　　冷敷 将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
　　热敷 将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。

      （39健康网）