骨关节健康的隐患—- 高跟鞋

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      首先，长期穿高跟鞋可致骨性关节炎。
　　1. 会导致脚踝、膝关节炎。穿高跟鞋时，腿部肌肉长时间处于紧张状态，会导致腿部肌腱缩短，进而伤害脚踝。踝关节的稳定性变弱，也会影响膝关节。膝关节压力增大会导致髌骨损伤，髌骨产生变形，会引发膝关节退行性变的发生。
　　2.会导致足趾受伤。由于趾骨关节的骨头向内侧凸出，长时间穿尖头高跟鞋会使前足骨骼受压，影响大脚趾部位的肌肉，导致大脚趾沿着其余脚趾方向移动，从而造成趾外翻畸形。

　　其次，长期穿高跟鞋可致腰背痛和颈椎病。
　　穿高跟鞋后，人体的生物力学发生改变，骨盆前倾角度加大，腰部后仰。由于腰部过度后伸，造成腰背肌痉挛，腰椎小关节处于紧张状态，腰背肌就会发生劳损。久而久之会出现颈部、胸部、腰部酸麻、胀痛等症状，甚至会诱发颈、腰椎间盘突出症。

　　在正常情况下，6.5cm高的鞋子才适合绝大部分女性，如果超过7厘米就成了双脚的“刑具”。美国专家就高跟鞋对膝关节的影响做过研究，每位受试者选择一双高跟鞋，鞋跟高度高于7厘米。分别测量赤脚、穿高跟鞋行走时双侧膝关节的扭力，对其数值进行统计学分析和比较。结果表明，穿高跟鞋时膝关节的扭力比赤脚行走时高30%。因此，对普通人来说，低于6.5厘米的鞋比较安全。
　　根据统计，穿着高跟鞋且经常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的三倍；穿着高跟鞋下楼梯时，更可增加七倍至九倍，可见高跟鞋对女性身体健康的危害极大。专家建议，穿高跟鞋的女性应尽量避免蹲跪或上下楼梯，只要把握这些细节，就能有效避免膝关节炎的提前发生。

　　最后提醒女性朋友，为减少长期穿高跟鞋对身体的伤害，穿高跟鞋走路时姿势一定要正确—脚尖往前伸直，臀部夹紧，收腹，上身昂首挺胸，目视前方。这样可以避免应力分布不均而对身体造成的伤害，也可以避免对足趾、踝关节、膝关节、腰背部乃至颈椎的损伤。

      （海西晨报）