脑中风的预防和保健

脑中风是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒，伴口眼歪斜、语言不利、半身不遂或无昏倒而突然出现半身不遂为主要症状的一类疾病。西医称为脑卒中或脑血管意外。

脑中风包括脑出血、蛛网膜下腔出血、脑梗死、脑血栓形成、短暂性脑缺血发作等。这类疾病起病急骤，来势凶猛，病情变化迅速。

在我国，每年有超过200万人新发生脑血管病，有150万人死于该病，幸存者中有大约75%--80%的人会留有不同程度的残疾，约有1/4至1/3可能在2至5年内复发。脑中风已成为严重威胁中老年人健康的主要疾病。

短暂性脑缺血发作中医又称“小中风”。虽然脑缺血的症状和体征持续时间较短，大多数病人为几分钟至几十分钟，但它可能是完全性中风发生的前兆，这一点应作为中老年朋友的重视。“小中风”的症状是复杂多样的。常见症状是：脸、臂、小腿或身体一侧突然感到力弱或麻痹；说话困难或难以理解别人的语意；视力突然模糊或突然失明，多发生一侧眼睛；突然无原因的剧烈头痛、眩晕、步履不稳或突然跌倒。

得了脑中风怎么办？

专家们提示：脑中风救治刻不容缓。脑梗死患者应在3小时内（或6小时内）最佳时机进行紧急溶栓治疗；脑出血的救治更要分秒必争。康复治疗也应根据病情尽早开始，病后3个月是抓紧进行康复、提高疗效的最佳时机。

当有人发生脑中风时，首先迅速呼叫救护车，并将病情如实准确地告诉医生，救护车来之前，家属应当采取如下措施：

1、 让病人保持安静，禁止摇晃、震动头部等。

2、 保持呼吸道通畅。昏迷病人要松开上衣纽扣和腰带，有假牙者应摘出，并将患者头侧向一边。

3、 进行现场急救。检查患者的情况，如呼吸和心跳已经停止，要马上做心、肺复苏。

4、 如果从楼上用担架抬下病人。头高脚低，以减少脑部充血。在送医院途中，可用双手轻轻托住患者头部，避免头部颠簸。

5、 对昏迷较深、呼吸不规则的危重病人，配合医生在家里进行初步急救治疗，待病情稳定后由医生决定送往医院的时机。

高血压是引起脑中风的最重要元凶

高血压被认为是中风的最重要危险因素。有高血压病的人比无高血压病的人患中风的危险高7倍。研究发现，人群平均收缩压（高压）水平每升高10—12毫米汞柱，或平均舒张压（低压）水平每升高7毫米汞柱，人群中脑中风的发病率就会升高约50%。长期、持续的血压升高，可加速动脉硬化，在突然增加血管内的压力时，可使脑内血管破裂发生脑出血。所以患了高血压病一定要坚持治疗、合理治疗。

脑中风病人饮食，应注意的问题

脑中风病人大多年龄偏大，而且多有高血压或高血脂病史，因此应给予低盐、低脂和高维生素饮食。

1、饮食宜清淡，可多食用含维生素高的食物，刺激肠蠕动，防止便秘，例如蔬菜、水果等。

2、少食含动物脂肪和胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、动物油、蛋黄、奶油等。

3、以少盐膳食为好，每日食盐的摄入量应在6—8g为宜。

4、摄入饮食的热量不宜过高，每日摄取的总热量为1500—1800千卡，食物量分配以早、中餐为主，晚餐宜少。

5、可多进食富含蛋白质的食物，如肥肉、豆类、鱼肉等。

6、可摄入高维生素饮食，主要是维生素B族、维生素C族等，可增加机体抵抗力。

7、可适当饮茶。因为茶叶中含有一种叫茶碱的物质，它可以吸附脂肪，减少肠道对脂肪的吸收。

8、可多食具有降低血脂功能的食物，如：豆制品、大蒜、洋葱、绿豆、黑木耳、香菇、海带、茄子、西红柿等。

脑中风的预防

脑中风的预防要以“健康四大基石”为主要内容，以改变不良生活方式为基础，平日主要应做到以下几点：

1、 控制高血压

2、 防治糖尿病

3、 戒烟、少酒

4、 保持情绪稳定

5、 防止大便秘结

6、 饮水要充足

7、 坚持体育锻炼

8、 饮食清淡

9、 不要蹲便

10、注意气候变化

11、定期进行健康检查

积极防治高血压、糖尿病对预防脑中风至关重要

既然高血压、糖尿病是引起中风的重要危险因素，所以一定要定期体检，及时发现，早期开始治疗。

一般在高血压、糖尿病等发病早期可先不吃药，采用健康的生活方式进行控制，如作息规律、情绪稳定、增加运动、戒烟少酒、少吃肥肉、多吃蔬菜水果、减少食盐摄入等。若持续3个月或半年仍不好转时，就应该开始吃药治疗。

一旦开始吃药就不能随便停止，因为高血压病、糖尿病是不容易治愈的，吃药的目的是控制病情发展，而不是治愈疾病。所以，千万不要误认为吃一段时间的药病就会完全好了，不用再吃药。吃药时断时续是非常有害的做法。

应当牢记，积极防治高血压、糖尿病对预防中风是非常重要的。

脑卒中的警告信号：一侧或双侧肢体或面部无力、麻木或瘫痪；突发视物模糊或眼前黑蒙；突发言语表达困难；头晕目眩、失去平衡、步态不稳，或意外摔倒；剧烈头痛等。