孕妇便秘咋办？4个巧方法，孕期要常备！

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女性孕期雌激素水平迅速升高，痔疮和便秘更是容易猖狂“作案”，到底有多难受，经历过的人都知道。

痔疮便秘不能一直忍
1. 提肛运动

小乐不止一次提过这个小动作，是防治痔疮、便秘、尿失禁的小办法——吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，停留2~6秒钟，之后再缓缓呼气放下。

一些孕妈总躺在床上“养胎”，缺乏运动也是导致痔疮和便秘的重要因素，所以除了提肛运动，孕妈妈也可以做一些家务，活动活动，天气好的时候多出门走走。
2. 温水擦洗

每天用温水（或温生理盐水）擦洗肛门，保持清洁，对缓解痔疮和便秘不适有一定效果。孕妈妈要注意，擦洗时不要压迫到腹部。
3. 饮食调理

酒、辣椒、油腻等食物要通通放弃了，可适当多吃些新鲜蔬果（如火龙果、苹果、菠菜、芹菜），补充足够的膳食纤维。

还要注意补充足够水分（水中加点蜂蜜，每天早上空腹喝下），既能预防便秘，也能防止大便干燥，加重痔疮。
4. 孕妇专用痔疮药

普通的痔疮膏里有麝香等孕妇禁忌成分，但目前市场上有一些孕妇专用的痔疮外用药，孕妈妈们不妨一试。

如果只是单纯的便秘，可以考虑使用开塞露。

当然，如果这些辅助手段都没有效果，还是及时就医，请教医生吧！