男性夏季如何养生？做到这3点尤其重要

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炎热夏季，新陈代谢速度快，高温潮湿的环境，容易让人们心烦意乱，从而引起发热和上火，男性朋友要掌握好相应的保健常识来安全度过夏季。




男性夏季如何养生?

01

适当的晨练

在夏季天长夜短，人们睡眠时间减少，而且习惯性晚睡，对于睡眠障碍的人群来说，简直是一种折磨，夏季容易缺觉，不妨抽出30分钟时间来午休。



顺应节气的规律，做到早睡早起，适当的晨练，来增强抵抗力和免疫力。经常性的检查性器官，每天晚上使用清水来清洗。若发现阴茎上出现一些小疙瘩，应该及时去医院做检查。



在夏季阳气比较旺盛，并且浮在身体表面，容易受到外邪的损伤，若是大汗淋漓的话，会伤害阳气，炎热夏季避免做剧烈运动，运动完成后，及时补充水分以及身体所需要的营养。

02

注意饮食

在夏季，各种应季蔬菜水果纷纷上市，平时可以多吃一些含水分比较多的水果，比如梨、西瓜等，每天至少要保证有2500毫升的水量，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，多吃一些生葱大蒜甜椒或者胡萝卜等。



夏季不能贪凉，脾胃虚弱时容易出现腹泻以及食欲不振，所以要调理好饮食，保证充足的营养，防止增加脾胃负担，采取少量多餐的原则。不能一次性大量的喝水，以免损伤脾胃。



脾胃虚寒人群不能吃一些寒性的食物，比如梨、猕猴桃、西瓜等。湿热的人群尽量不要吃荔枝或桂圆，过敏体质的人群尽量不要吃菠萝或芒果。

03

适当的补充维生素

在夏季运动量比较大，势必会排出汗液，不仅要及时补充水分，同时，要合理的补充盐分，每天可以喝一杯淡盐水来保持水和电解质的平衡。



在医生的指导下，合理的补充维生素b1和维生素b2、钙以及镁离子，能够减少身体中组织蛋白以及糖分的消耗。



温馨提示：

炎热的夏季，阳气会浮在身体表面，稍微受到寒冷刺激就会降低抵抗力，从而诱发风寒风热或者暑湿。



若体温迅速的升高，同时，伴有咽喉不适感或者恶寒，这提示着风热感冒，应该在医生的指导下，选择抗病毒药物治疗。



若是伴有恶心以及呕吐、腹部不适属于暑热感冒，需要控制饮食，选择荷叶绿豆粥来缓解，学会减轻压力，避免有太大的心理负担。