如何防治老年人习惯性便秘？

吳醫生

老年人气血津液亏虚，肠道蠕动减弱，若在夏季饮水减少极易发生习惯性便秘。便秘能导致肠道毒素吸收增加，肠道菌群失调，增加诱发其他疾患的机会。最为严重的是，便秘者大便时腹肌等相关肌群的强烈收缩，使腹压急剧上升，心率加快，血压升高，可诱发心肌梗塞、脑血管意外，甚至猝死。因此，对于老年人而言，保持大便通畅是身体健康的重要环节之一。一旦发生习惯性便秘，应予以足够重视，积极治疗。平时应动静结合、药食相辅、内外结合、防治并重。
1.动静结合  老年人由于年高体弱等原因常喜静少动，致使机体气血流通不畅，宣达不利，而致通降失常，大便秘结。此类患者适当加强活动，参加一些力所能及的体育锻炼，如散步、体操、太极拳等，有助于便秘的改善。
2.定时大便  定时大便是防治便秘的重要方面。如果大便没有规律，只在有便意时才行大便，则可能使排便间隔时间延长，粪便在肠中滞留时间过长，水分被过度吸收而致大便干涩难下。
3.饮食调节  少食精制食品，少食油腻、高脂食物。保持体内有效水分，尤其在夏季更要多饮水。增加富含纤维素的食品，如蔬菜、水果、玉米、大豆等。纤维素可刺激肠道蠕动，使排便次数增多，排便通畅。
4.药物治疗  老年便秘一般多属虚证，见面白、神疲、头晕、乏力等症，可酌服脾约麻子仁丸、润肠丸等中成药或汤剂。若属实证，见面赤、口臭、嗳气、胁腹胀满、小便灼热，脉实者，以番泻叶代茶饮，或服脾约麻子仁丸以及其他清热通肠之剂。急需解除便秘者，可临时用开塞露缓解症状。
5.揉按腹部  仰卧床上，双手以脐为中心，先顺时针、后逆时针按摩，或先逆时针、后顺时针按摩，用力适度，每次15分钟以上。可促进腹部血液循环，增强肠道蠕动，促进排便，日久坚持可有效改善便秘症状。（轉自中醫德馨堂）