夏季游泳應注意哪些問題

吳醫生

游泳是夏天最受人们喜爱的运动之一，也是夏季健身的重要方法。为了保证安全和卫生，必须注意以下几个问题:
1.抽筋医学上称为肌肉痉挛，此时肌肉处于强烈的收缩状态，痉挛的部位无法运动，并且伴有剧烈的疼痛。一般来说原因有两个:第一是下水前没做准备活动，突然跳进水里，过冷的刺激使肌肉反射性收缩;第二是在水中运动时间过长，体内代谢废物堆积或电解质平衡被破坏(如钙、钠离子减少)。为了防止抽筋的发生，要在下水前活动一下身体，如做做操、跑跑步、用冷水淋淋身体等，另外应注意在水中的时间不宜过长。一旦发生抽筋，一定要保持镇静，可以先吸一口气，若是发生腿抽筋，就用抽筋一侧的手划水，另一侧手握住抽筋腿的大拇趾，使腿慢慢伸直并使脚掌往上翘，使痉挛部位肌肉拉长的方法对缓解抽筋十分有效;若仍不见好转，则可以仰浮水面〔仰泳)，用臂划水慢慢游上岸，必要时向周围人或救生员请求帮助。
2.恶心呕吐  多由于鼻子呛水造成。上岸后可用手指压中脘、内关穴，或口含仁丹。为预防肠炎，还可生吃几瓣大蒜。
3.皮肤发痒出疹  主要见于初学者皮肤过敏。一旦发生应立即上岸休息，并口服一片息斯敏，一般症状会逐渐好转。
4.头痛  多由于慢性鼻炎、呛水或机体受寒冷刺激发生，为暂时性脑血管痉挛而引起大脑供血不足造成。发生头痛应迅速上岸，用大拇指揉按头顶百会、太阳穴及列缺穴，然后用热毛巾敷头，并喝一杯热水，即可止痛。
5.腹痛腹胀  刚吃过饭或空腹游泳会产生腹痛腹胀，这时应上岸仰卧，用拇指尖点压中脘、上脘或足三里，同时口服十滴水3-5毫升，并热敷腹部。
6.耳痛、耳鸣  多由于耳内灌水或鼻子呛水造成。常用的排水方法有:①将头歪向进水耳一侧，用同侧手拉住耳垂，同时同侧腿进行单足跳;②用消毒棉签将耳道内的水吸出。
7.眼睛痒痛  由于不洁池水刺激眼部引起结膜炎所致。应立即用清洁的淡盐水冲洗，并进行眼部热敷，然后用氯霉素或洁霉素眼药水滴眼，会取得较好效果。
（轉自中醫德馨堂）