音樂有怎樣的健身作用

吳醫生

音乐的养生健身作用自古以来就受到人们的重视。可以说，自人类诞生以来，音乐便成为生活中不可缺少的伴侣，对人们的身心健康有许多益处。
人类最早享受的音乐是自然界优美动听的自然音响。淅淅沥沥的雨声、风吹树木发出的沙沙声、叮叮咚咚的泉水声、千回百转的鸟鸣声，都给人带来难以用笔墨表达的美，因而古人有“以自然之道养自然之生”的名言。《内经》中就有五音与五脏关系的论述:“天有五音，人有五脏，天有六律，人有六腑……此人与天地相应也。《晋书·律历上》说:“是以闻其宫声，使人温良而宽大，闻其商声，使人方廉而好义，闻其角声，使人测隐而仁爱，闻其徽声，使人乐而好施，闻其羽声，使人恭俭而好礼。”音乐所产生的心理效应如此之大，令古代医家张景岳赞叹不已:“十二律为神物，可以通天地而合神明。”
音乐的力量是巨大的，既可以养生，使人体心身受益，又可疗除疾病，使人康复。在《辽史》中有用人工音响治病的例子:“耶律轸妻有沉疴，易数医不能治。”故鲁视之曰:“心有蓄热，非药能及，当以意疗，令击征鼓于前。”于是叫人在耶律轸妻面前打击怔鼓(一种行军乐器)，意想不到竟获痊愈。国外，《旧约》上记载有所罗王召大卫鼓琴以消除病魔的故事;中世纪西方各国的天主教堂曾用唱圣歌来治疗疾病。
到了近代，音乐备受人们青睐。现代医学研究表明，音乐的速度、旋律和节奏，可起到调节生命节律的作用，不仅对大脑中枢有良好的影响，还具有调节植物神经系统的功能。如炎热的夏季使人烦躁不安或精神抑郁、焦虑失眠，听一曲柔和优美的乐曲，如贝多芬的《月光奏鸣曲》、舒伯特的《小夜曲》等，可使人从中解脱出来，变得心情畅快、活泼开朗;对患有精神呆滞症、帕金森病、消极自我封闭症的人，可让其聆听贝多芬的《第五(命运)交响曲》、柴可夫斯基的《小天鹅舞曲》等，轻快活泼的乐曲可将患者的精神调动起来，从中受到鼓舞，变得振奋。
我国近年来逐步推广音乐养生，使传统文化再放异彩。如中老年健身操中配以优雅的乐曲;练气功时播放古琴音乐以及播放养生康复系列磁带等，使人们在静心聆听时，调心、调息、人静、放松、联想等，从而使身心得到放松、调整，达到健身目的。（轉自中醫德馨堂）