孕期怎么吃，只长胎不长肉？

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1平衡膳食结构

孕妇们一日三餐吃饭定时有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。

2 少吃高脂肪高糖类食物

尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，以免热量过剩而造成肥胖。

3少吃沙拉、肥肉、油炸食品

少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以糖分不高的水果取代餐后甜点；吃完东西及时口腔护理，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食(水除外)。

4注意烹调方法

尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。烹调时少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

5改变进餐顺序

“饭前喝汤，长寿健康；饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后；养成三顿正餐按时吃的习惯。