夏天洗澡有何講究

吳醫生

七月流火，赤日炎炎。夏季，人们繁忙工作了一整天，大多是汗湿衣衫，虽然大多数白领人士上班有空调，但总还是想立即回家冲个澡，享受那种神清气爽的感觉。
但是，许多人可能还不知道，夏天洗澡也有学问，洗得好，可以使一天的疲劳转眼顿失，使人心清愉快，增进健康;若洗得不得法，反而适得其反，使人精神委顿，甚至得病，影响生活。
夏天洗澡的好处很多，首先，洗澡能洗掉一天的汗垢，皮肤表面及汗毛孔内的堵塞物被去除后，皮肤就能顺畅地排汗，皮肤呼吸通畅有利于体温的调节。热水澡还能加快皮肤和肌肉血管的血液循环，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。适当温度的热水澡还能安抚神经，使生身肌肉、组织放松，甚至起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。
那么，是不是夏天洗澡的次数越多就越好呢? 这还需要因人因地而异。一般来说，南方夏季高温潮湿，容易使人出汗再加上环境湿度高，人们身上粘粘糊糊，往往有一种汗出不畅的感觉，可以根据情况多洗几次澡; 北方温度虽高，但空气湿度不大，出点汗一会儿就干了，一天洗一次澡也就可以了。此外，洗澡次数还应根据人的年龄和体质有所不同，青壮年、运动员从事重体力劳动者以及油性皮肤或患有腋臭等体味较重的人一天可以多洗几次:老年人、皮肤干燥的人、以及皮肤娇嫩的婴幼儿，不宜洗澡太多，一天一次足矣，洗澡次数太多，把皮肤表面的正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等，皮肤的抵抗力也减弱了，反而容易得病。   
夏天洗澡用热水还是用冷水主要根据个人的习惯和体质决定。热水澡能使皮肤毛细血管扩张，毛孔开放，汗出通畅，有利于皮肤新陈代谢废物的排出和皮肤表面油腻的去除，给人以清洁干爽的感觉。热水澡水温不宜太高，一般以35-40℃的温水为宜。洗冷水澡一也有它的好处，夏天开始有意识地冷水浴，比其他季节更容易被人接受，坚持下去，可以提高人的御寒能力，增强体质。冷水可使人的毛细血管先收缩后扩张，一收一缩，就像在给血管做“体操”，锻炼了血管的弹性，也可预防因血管硬化引起的一些疾病，如冠心病等。但也不是所有人都适宜洗冷水澡，患高血压、坐骨神经痛、关节炎及对寒冷过敏的人一般不宜冷水浴，以免加重病情。
洗澡用什么肥皂或洗澡液也是有一定的讲究的。洗衣皂因为含碱较多，虽然去污能力较强，但容易引起皮肤于燥瘙痒，甚至伤害皮肤，一般不用于洗澡。药皂通常在肥皂中加入一定的消毒药物，有一定的杀菌消毒作用，夏天油汗多的成年人用来洗澡，可消除汗臭，但不能用于头面、会阴等敏感稚嫩的部位。硫磺香皂对于头皮屑多、头皮发痒者效果较好。硼酸药皂刺激性较小，可用于儿童洗澡。但是要注意，有一部分人对药皂过敏。香皂含碱较少，油脂含量较多，对皮肤刺激性较小。儿童香皂中多加入硼酸和羊毛脂，对保护儿童皮肤有益，但也不宜过多使用，否则也会引起皮肤干燥;有些人对香皂中的色素、香料过敏，也要注意。
现在市场上出售各种各样的沐浴液，总的来说对皮肤的刺激性比香皂要小，更适于人们沐浴。但是，不同肤质的人一定要注意选择适合自己的沐浴液，如干性皮肤的人不能选择适用于油性皮肤的沐浴液，否则会引起皮肤干燥。（轉自中醫德馨堂）