“冬炼三九”有什麼好處

吳醫生

俗话说:“夏炼三伏，冬炼三九。”三伏的酷暑和三九的严寒本身就意味着一种意志的锻炼，但是一也别忽视了它的生物学含义。
冬日夜长昼短，阳光微弱，缺少紫外线的照射。紫外线光可以促使皮肤上的初级维生素D转变成活性维生素D，而其对血管系统及骨骼组织有着很重要的保护作用。冬天如果终日紧闭门窗，围炉拥被，不但得不到紫外线的照射，还会使人因组织器官的氧供不足而致精神不振，体质娇弱者则易患感冒、支气管炎、肺炎，好发冻疮。
我们提倡“冬炼三九”，凡是有阳光的时候宜多作户外活动。儿童选择跳绳、踢毽，成人选择长跑、溜冰、滑雪和各种球类活动。老年人适合散步、太极拳和跳交际舞等。室内活动最好到健身房健身、打保龄球、打乒乓球等。在家里锻炼应该保持室内空气流通，选择室外活动宜避大风、大雾。（轉自中醫德馨堂）