如果你今年20岁以上，请一定学会乳房自检！

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被称作“女生”的女性，大都正值青春，享受属于自己的大好时光，身体也看上去十分健康，但专家提醒，每个女性，尤其是20岁以后的女性，每月都要进行乳房自检，以及早发现乳房异常，守护乳房健康。

到底该怎么自检？上海健康通（微信ID：shanghaijk01）今天教大家2个最简单最实用的自检方法，希望你会跟着学会，并用到日常生活中。


一、站立观察


对着镜子站立
双臂下垂、双臂上举、双手掐腰三种姿势
分别观察两侧乳房的形态及乳头情况
看有无凹陷、痉挛、糜烂、发红、下垂等异常


二、仰卧轻按


仰卧
可借助枕头、坐垫等物体
除了拇指之外的四指并拢
从乳房外围开始顺时针划圈轻按
看乳房是否有无肿块或痛感

可稍稍用力揉压乳头
看是否有溢液和痛感
如果有，请观察分泌物颜色

注意：是轻按，而不是用力按压！
也可以触摸腋下和锁骨处有无肿块

也许你未必按照这个方法一板一眼自检
但请你每个月都自检一次

最佳自检时间是月经期结束后的一周内
40岁以上女性建议每年由医生专门检查一次

如果发现异常变化，如明显肿块
请及时就医！