春天為什麼會出現“春困”

吳醫生

     在江南地区，民间有这样的谚语:“蚕豆花开，张眼不开。”唐代诗人还有“春眠不觉晓……”的名句。这该说属于“春困”现象吧。
    不是吗?就是健康的人在春天的季节里也往往会感觉到困乏，会出现情绪不稳，睡眠不深，多梦易醒，精神不振，平时又容易打磕睡，这就是“春困”现象。
什么原因呢?现认为多与气候的动荡不稳有关。“气象医学”证明:恶劣的天气，气温气压的变化使人感到气闷不舒，困乏不安。这是因为人体在冬季寒冷的刺激下，皮肤血管处于“收敛”状态，而内脏器官的血流量增大，大脑的血液供应也相对增加，逐渐养成了高氧情况下工作的“娇气”习惯。而春季天气开始变暖，人们的皮肤血管和毛孔渐渐扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的.血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。另一方面也是因为春天的刺激使大脑皮质的兴奋性提高，人体新陈代谢功能也相应提高，耗氧量加大，但大脑一时适应不了在冬天养成的对高氧依赖，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。这是“春困”的人体生理因素的奥秘。
所以“春困”现象并不是什么严重的病症，也不存在一定要治疗的问题。但是对“春困”现象要正确对待，既不要过分紧张，也不要漠不关心随它去，否则也会影响人们正常的工作和生活。古话说“一年之计在于春，一日之计在于晨，一寸金难买寸光阴”，早睡早起早锻炼可解“春困”。但解“春困”还应因人、因时、因地制宜。具体分述如下:
1.利用嗅觉刺激提神醒脑
可利用香、凉的气味刺激嗅觉、皮肤，促使神经减轻一时的困”感，如用香水、花露水、清凉油、风油精等。再者种养一些季节性的香花艳草，通过它们振奋精神，压制“春困”。
2.利用视觉刺激提神醒脑
保持生活、工作环境的清洁、明亮、幽静，并适当布置一些富有生气的装饰，如花虫负鸟等;利用节日假期郊游踏青，观赏名胜古迹通过视觉以大自然的生机减除“春困”。
3.利用运动刺激提神醒脑
每日早晨坚持到公园或新村绿化地进行早锻炼，做各种自己里能所及的体育活动，使精神饱满，生气勃勃。阳光、空气是人体健康的无价之宝，坚持体育锻炼的人很少有“春困”现象的。
4.利用娱乐刺激提神醒脑
在感到疲劳时听听悦耳音乐、喜剧、相声，往往可使人神经兴奋，精神振作，有很好的解困效果。
5.利用味觉刺激提神醒脑
平衡饮食，荤素搭配，甜酸苦辣咸鲜调味适当，可以刺激人，增加食欲，以满足春季因人体新陈代谢旺盛而能量需求的增加，同时适量喝些清香春茶，减轻“春困”。
6.利用温度刺激提神醒脑
春暖开始，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，这时要注意防寒保暖，因“春捂”可增强人体体温调节机能而减轻’‘春困”。
    7.利用补阳刺激提神醒脑
    春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳虚的生理特征，此时适当补食养阳之品，使阳虚体质纠正，恢复阴阳动态平衡，并与自然界四时阴阳协调，人体精力充沛便不会再有“春困”。（轉自中醫德馨堂）