学会善待你的肠道

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肠胃不好的人，要尽量少食用易产气食物，如奶制品、大豆、扁豆及高纤维的食物等，它们会让肚子胀气。
少吃高脂肪食物。油脂难于消化、吸收，而且有害菌就喜欢肉类食物，肉类吃多了，有害菌容易滋生，有益菌会减少，肠道可就“生气”了。
对可疑的致敏食物，如虾、蟹、牛奶、花生等尽量少食用，不吃或少吃辛辣、冰冻、油腻生冷食物及烟酒。
积极锻炼身体，增强体质；饮食定量定时，养成良好的生活习惯；解除精神紧张，保持乐观放松，心情好了，肠道的心情也会好。
益生菌是肠道的“开心果”，肠道生气郁闷时，益生菌可以帮助肠道打起精神，心情变好，防止肠道“乱发脾气”祸害主人。肠道疾病的发生总是伴随着肠道菌群失调，形象地说就是有害菌“作威作福”。所以，增加体内的有益菌数量，可让有害菌乖乖地不再惹事。那么益生菌是如何“管教”有害菌的呢？
首先，好的细菌能够将部分有害细菌赶出体内。其次，益生菌产生的天然抗菌素能够杀死部分有害细菌。再者，益生菌将刺激身体产生的抗菌成分，打败有害细菌。最后，益生菌可以化解体内的毒素，对于现代饮食带来的肠道问题起到一个预防、缓解、治疗的作用，减少了肠道的负担，还肠道一个干净的环境，肠道自然不会乱发脾气了。
转自中医大官微