偏头痛的家庭管理

WangJun

     偏头痛是一种十分常见的头痛类型。偏头痛发生时可伴有恶心、呕吐、光敏感等症状。大多数偏头痛患者仅感觉到头部一侧搏动样疼痛。一部分偏头痛病人在发生头痛前常伴有一系列的先兆症状，其中视觉的改变尤为常见。先兆症状的出现往往预示严重头痛的开始。

一、有那些因素可诱发偏头痛：

      ①日常生活中：咖啡因戒断、女性月经周期、使用避孕药、睡眠状态的改变、饮酒、运动或躯体紧张、噪音、灯光（明亮的灯 光、太阳光、荧光灯等）、饮食不规律、异常的气味、吸烟、精神紧张和焦虑、观看电影或电视等。

      ②某些特定的食物：烘焙食品、巧克力、乳制品，含有味精的食物，含有酪胺的食物（红葡萄酒、成熟的干酪、熏鱼、鸡肝、无花果和某些豆类），含有亚硝酸盐的肉类（熏肉、热狗、腊肠、咸肉），洋葱、花生及其它坚果，以及加工过的、发酵、腌制、或卤过的食物。

     ③某些特定的水果：牛油果、香蕉、柑橘类水果。

二、当头痛发生时应该怎么做：

      应尽你所能即刻改善症状，这样将会减轻头痛的程度，偏头痛症状发生时应该：饮水以避免脱水，尤其发生呕吐时；在光线较弱、安静的房间里休息；将头枕在冰凉的枕头或衣物上；可适当服用止痛药（扑热息痛、布洛芬、阿司匹林等）。

三、怎样预防偏头痛：

      ①头痛日记有助于你发现偏头痛的诱发因素，平时当偏头痛发生时应做好记录：头痛发生的具体时间；在头痛发生的过去24小时内进食了什么食物和饮料等；睡眠怎么样；头痛发生时你在什么地方和正在做什么事情；头痛持续了多长时间和什么可以使头痛缓解或消失。这些头痛日记将有助于你发现头痛的诱发因素和方便医生制定合理、有效的治疗计划。

     ②生活方式的改变：避免偏头痛的诱发因素；养成规律的作息时间和锻炼计划；逐渐减少每天饮用含有咖啡因的饮料；学会和善于缓解压力，放松训练和冥想等。

四：什么时候需要就医：

      ①紧急就医情况

当你感觉这是你一生中经历的最严重的头痛时；当你有言语、视觉、运动或平衡的问题时，尤其是在以前的头痛发生过程中没有这些症状时；突然出现的头痛。

     ②一般需要就诊情况：疼痛的方式或程度发生了改变；过去的治疗方法变得无效；出现了药物的不良反应；一周中的3天需要服用止痛药；在服用避孕药的过程中伴有头痛；卧床休息时疼痛更加严重。

总之，合理、规范的偏头痛家庭管理，有助于及早发现偏头痛的诱发因素，减少偏头痛的发生频率，降低头痛程度，有效识别严重及异常头痛情况，从而整体上提高偏头痛患者的生活质量。