夏季跳舞應注意什麼？

吳醫生

跳舞是一项很好的运动，每跳1-2小时，相当于长跑10公里的运动量。适当参加舞会可以丰富生活，锻炼身体，调节精神，减少肥胖，对防止心血管疾病及老年性痴呆颇有益处。
到了炎热的夏季，跳舞仍可以作为有益的运动方式。但要注意年老体虚的人不宜跳运动量过大的舞蹈，如快三步、快四步、迪斯科、伦巴等，否则会引起心跳过速、虚脱、头晕等不良症状。通常夏季可跳节奏较慢的慢三步或慢四步，既可健身又可消除疲劳。
夏季跳舞时间也不宜过长，每跳一曲后要休息一段时间，使体力充沛。若出汗过多，感到疲乏，表明运动量过大了，应适当休息。舞厅内人较多，空气不新鲜，可以适当离开舞厅一段时间，或在厅外的花园内吸一些新鲜空气。
夏季的舞厅内多有空调，但温度不宜过低，否则易感冒。老年人的跳舞乐曲不宜节奏过强，高分贝的音乐会引起心跳加快，血压升高，同时对听力有较大的损害。
跳舞是一项有益于身心健康的娱乐活动，但有些人不宜参加，如怀孕妇女、经期妇女、胃下垂者、严重心脑疾病患者、感冒患者均为禁忌者。（轉自中醫德馨堂）