做医生也要有几招养生秘诀

刘李静

过劳死已经上升为一个全人类的问题，不仅仅是办公室的白领还有很多医务人员缺乏休息，过度的劳累让他们的健康透支。

在医院，病人经常希望医生给一些健康建议。美国热门医疗咨询电视节目The Doctors，医生们也不例外，会被要求回答这类问题。西尔斯、伯曼、罗斯等六位医疗专家就介绍了他们在日常生活中常做的养生技巧。这些方法不仅使身体更健康，也可使外表更为年轻，提供给大家做为参考：

一、保持平静：医生每天需要放松、爱和健康。一日之初，快乐起床，一日之末，让思想放空放松自己，然后以祥和平静的心态入眠。晚上进食不要太过，让胃在晚上不要繁重工作，维持平静去就寝。

二、增强鼻腔免疫力：医生每天接触患者，提高鼻腔免疫力很重要。每天早晚使用一次或两次通鼻用的生理食盐水喷疗法，能立即湿润鼻腔通道，并且清洗鼻塞、过敏原和其他刺激物。当病毒试着要侵入鼻腔时，湿润的鼻腔黏膜也是一个额外保护的屏障。

三、做运动：做100次俯卧撑！乍听之下很多，但是可以分成1天做5次，每次做20下。如果不习惯做俯卧撑，也可以做膝部运动，或者一开始俯卧撑做2次， 3次，或者做5次，然后每一个星期增加1次。

四、喝柠檬水：每天早晨会来一杯冷开水配上鲜榨柠檬汁。它可以保持水分，提供维生素C，及促进免疫系统，还有燃烧脂肪的好处。当皮肤常保水分，会有很好的润泽，而且皱纹比较不明显。让医生外表看起来更好，给别人的感觉更好。

五、修护肌肤：皮肤脱皮是很多人曾有的经验，包括医生本身。使用维生素A面霜和椰子油保湿。皮肤脱皮可以让下一个涂抹的东西渗入皮肤深层，此时使用强效抗衰老的维生素A，再搭配天然椰子油，就如同强力修护皮肤1、2次。

六、自制健康甜点：爱吃甜食却又不能发胖，可以自创健康甜点：一片烤过的多谷面包，上面涂1匙杏仁酱，然后上面再放切片香蕉、黑莓、洒一些黑巧克力，铺一些亚麻籽。它可以满足营养需求，提供蛋白质、omega-3脂肪酸、纤维素、钾和抗氧化剂。