得了类风湿关节炎，怎样吃才健康

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得了类风湿关节炎，怎样吃才健康
2017-04-16 王小冬医师 青禾健康管理

本文转载自公众号：细语说风湿

作者：王小冬医师

医生，有人说得了类风湿不能吃鸡蛋，不能吃鸡，是这样吗？医生，我天天都要喝点小酒的，得了类风湿关节炎还能喝吗？

……

到底怎么吃，《类风湿关节炎慢病管理专家共识（2014年版）》给你答案。

01

戒烟
吸烟可导致药物疗效降低，病情难以得到控制，所以应该戒烟。而且，健康的人吸烟还会增加患类风湿关节炎风险。吸烟还可以增加类风湿关节炎心血管风险，如出现动脉粥样硬化、冠心病等等。

02

避免过量饮酒
过量饮酒会损害肝脏和胃，出现酒精性肝病和消化道溃疡。长期过量饮酒会增加肝脏负担，容易在服用抗风湿药物后出现肝功能异常。

03

减少或避免食用食物
减少或避免食用的食物：反式脂肪，人造黄油，高糖产品，动物脂肪，奶酪，油炸食品，加工肉食，精制淀粉食品等。

04

应该多吃的食物
多数饮食应来自全谷物食品、新鲜蔬果、豆类和坚果。饮食中添加ω-3脂肪酸可以改善关节评分，还能减少早期类风湿关节炎患者的心血管风险因素。证据支持含有抗炎成分的饮食联合鱼油使用可改善血清的炎性标记物和临床症状。抗炎成分饮食包括：纤维(全谷食物、蔬果、大豆和豆类），异黄酮(大豆和豆类)，类胡萝卜素(蔬菜、番茄、橘子汁、菠菜、甘蓝)，异黄酮(柑橘类水果、番茄)，植物激素(豆类、蔬菜），单不饱和脂肪酸(橄榄油、菜籽油)，富含益生菌的食品(酸奶)等。

05

鱼、鸡蛋、精肉都是健康食物
鱼、鸡蛋、精肉中都含有优质蛋白，是人体必须营养成分之一，都是健康可以食用的食物，只要注意避免油炸，过分油腻。

均衡饮食是健康的保证，只要烹饪得当，一般情况下类风湿关节炎没有特别饮食要求。