為什麼說夏天午睡是養生的重要方法

吳醫生

睡眠占人类生命三分之一左右的时间，它和每一个人的身体健康密切相关。最近联合国世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。睡眠-觉醒节律事实上受制于内源性物钟的控制，有关研究显示成年人的睡眠-觉醒节律呈双相位，即主要睡眠峰期位于午夜2时左右，而次耍睡眠峰期位于下午2时左右。由此可见，午睡符合上述规律，是对身体健康有益的。因为午睡可以使机体获得必要的休息和调整，为下午和晚上的工作和生活赢得更高的效率。
那么，为什么说夏天的午睡是养生的重要力一法呢? 因为夏天昼长夜短，天气炎热，体力消耗很大，而睡眠又常常不足，到了下午往往会产生脑供血不足，困倦乏力，昏昏沉沉，工作效率极低，所以午睡就显得格外重要。在野外工作的人适当进行午睡，既可补充体力，又可避开最酷热时光，可减少中暑的发生。
午睡作为养生手段之一必须讲究科学和卫生，以下几点需注意:
l.午睡时间不宜过长，30分钟左右即可。时间太短收不到效果，时间太长又会影响到下午的工作和夜间的睡眠。
2.不要吃好午饭立即躺下，最好先休息10分钟，待胃中舒适后再人睡。睡眠姿势宜采取右侧卧，有利于胃的机械蠕动和排空。
3.不要伏案睡眠，以免压迫胸部和上肢，影响呼吸，或使头颈部肌肉酸痛和肢体麻木。
4.不要贪图凉快，迎风而睡，或用电风扇直吹，也不要睡在水泥地上。（轉自中醫德馨堂）