太極拳對人體健康有哪些作用

吳醫生

太极拳属导引之术，导引者，“导气令和，引体令柔。”柔和同道，不可穷极，正体现了“太极”本意的内涵。据说最古老的太极图，本是道士的内丹修炼图，或成双鱼合形。至北宋年间，周敦颐著《太极图说》把个中道理说得更明白了:“太极动而生阳，动极而静，朴而生阴;静极复动，一动一静，互为其根，分阴分阳，两仪立焉。”太极拳正是以这一理论为依据的，讲究调理阴阳，协和动静，尤其注重“神意静以和，形体动以柔”，要领是意守内丹，以动启静，以静济动，以意御气，运遍周身，如环无端，寓太极肇基，周而复始之义。观其拳路，亦一以太极图形编组，手法的采、裂，步法的顾、盼，浑然一体，阴阳互发。所以说，太极拳是以整体生命观为基础，有利人体生命活动的体育锻炼。
太极拳的动作要点是柔和缓转，并要求动作与意念、呼吸密切配合，强调“调身”、“调息”、“调心”。“调身”是初级阶段，随之而“调息”，“调息”即吐纳，现已知通过深长柔缓的呼吸运动，能加强肺泡的氧交换，激发心血管及全身各系统的功能，特别对大脑人静更有益处，达到这一步，即人“调心”之境。据研究，“人静”的机理完全不同于大脑皮层的抑制，乃是脑细胞活动处于有序化的最佳状态，表明人静也是运动的一种特殊形式，静意味着平衡，而平衡是和运动分不开的。调身养血脉，调息养气，调心养神，“三调”的层次由初级到高级，懂得这个道理，也就掌握了养生延寿的要点。（轉自中醫德馨堂）