夏至将至，顺时起居，辨体质，学养生

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夏至，至者，极也，夏至通俗点讲就是夏天到了。从这一天起，一年里最热的伏天就开始了。

夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡，曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。

夏至时节阳气最旺，此时要注意护固阳气。

夏至以后，暑气逐渐旺盛，而暑气通于心，暑热之邪易耗伤心气，也最易内陷心营而致病。我们也应该顺应自然界阳气升发的规律，振奋我们的心阳，提高机体对暑邪的防御能力。

夏至是一年中阳气最旺的时节，这天白昼最长、夜晚最短。为顺应自然界阴阳盛衰的变化，夏至时宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保证每天睡眠时间不少于7h。合理安排午休，一为避免炎热之势，二可缓解疲劳，恢复精神。

在精神上就要保持乐观向上的态度，在《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，不要举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，要像万物生长需要阳光那样，对外界事物拥有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

此外饮食上要清淡饮食，忌食生冷食物，中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。《素问•藏气法时论》曰：“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲软，急食咸以软之，用咸补之，甘泻之”，就是说藏气好软，故以咸柔软也。夏至时节人体出汗较多，相应的盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。夏至时应顺应自然界的气候变化，以养阳为主。

在运动方式上，宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，避免强度过大。

若运动过激，可导致大汗淋漓。汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气，不利于养阳。运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。

夏至节气气虚体质尤需注意

天气炎热的季节，人们好躲避在空调之下，但长期处于空调的环境之中，容易衍生出所谓的空调病。尤其是气虚体质的人，本就正气不足，再贪凉，更容易犯空调病。

空调病是指身体由于长期处在空调房中，造成身体机能的衰退的一种病症，出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、耳鸣、记忆力减退、皮肤过敏等的现象，严重的可以出现口眼歪斜、面肌痉挛等，又称之为空调综合征。一般空调病最易“袭击”老人、小孩及妇女。

我们可以选用大椎、足三里、阴陵泉这几个穴位来养生保健，预防空调病。

大椎是手足三阳经和督脉交会的地方，然而督脉又是统督诸阳，阳主表，用力点按可以清泻暑热。

阴陵泉穴是足太阴脾经的腧穴，是祛湿常用穴；

足三里穴是足阳明胃经的腧穴，而足太阴脾经与足阳明胃经相表里，表里经相配穴，可以健脾和胃、清化湿浊。

方法：拇指立起点揉，以局部有酸胀感或酸痛感为宜，每穴1-2分钟。每天2-3次。