这姿势玩手机会得再也治不好的病 教你10秒预防

信步杏庭

这姿势玩手机会得再也治不好的病 教你10秒预防

来源：2016-01-22　39健康网，本文已经获得授权转载

　　你打开手机的姿势正确吗，小心永远无法痊愈的伤害！

　　土豪姑妈给我讲了一个悲惨的故事。她们全家人不久前到香港跑马拉松，回家后，她坐在沙发上欣赏子女发到iPad上的照片和视频。在视频，姑妈看到一个驼背曲颈的阿姨在跑步，起初非常不解：为啥拍她？然后惊觉：这外衣怎么这么像我的！

　　姑妈惊呆！她虽然已经50岁，但内心还是23岁的小姑娘，经常运动、充满活力、站得比模特儿还直。她内心里自己的形象，绝不是屏幕里那大妈

　　用这姿势看手机 会得永远无法复原的症状

　　姑妈过去曾做过裁缝，因为常年低头坐在缝纫机前，她的肩膀和背部时常觉得僵硬甚至微痛。为此，她看过医生，医生做了按摩治疗，并教她一些加强颈部和背部的锻炼动作。

　　姑妈在站、坐和走的时候，也刻意收起下颌，张开肩膀。因此，她一直觉得自己的体态非常优美。但相机不会说谎——脖子跟地面成45度角、下巴突出、驼着背……

　　她托人找了当地比较知名的骨科专家检查，最后得知，自己得了脊柱后凸（俗称驼背），有颈前伸症状。

　　驼背是什么众所周知，人类的后背本身就有一定弧度，但如果角度超过了45度，则属于病态范围。

　　正常情况下，脊柱会随年龄老化而变形，但骨质疏松、关节炎或者长期姿势不正确，也会造成损伤。

　　现代人的生活方式非常静态，白领们长时间以相同姿势久坐书桌或者电脑前，不正确的坐姿就容易造成驼背。

　　而颈前伸症，则更主要源自于手机和平板电脑的流行。

　　判断你是否正常，方法很简单：拍一张侧面照片，找到你的肩锁关节（肩膀骨骼最突出的部位），看耳垂是否位于它的垂直线上。如果耳垂向前偏，那么很不幸，你已经有颈前伸症状。

　　这也被称为“短信颈”或者“手机颈”，绝大多数人驼背的原因就是长期低头玩手机。

　　2014年一项全球性调查表明，中国人平均每天看屏幕8小时，位居世界第三位。其中，看手机和平板电脑的时间接近240分钟（4小时）。

　　同年，美国纽约脊柱外科手术和康复医学权威肯尼斯·汉斯拉伊博士（Dr Kenneth Hansraj）发表观点称，因玩手机造成的颈前伸已经成为“流行病”，并且会带来永久性的脊柱损伤。

　　其研究发现，人类头部的重量通常在4.5～5.5公斤之间，但只要一低头，颈部受到的压力就会激增。如果低头幅度小于60度，压力是12公斤左右；低头幅度超过60度，那么压力可能高达27公斤以上！

　　这力量具体有多大？换句话说，就是你每次低头看手机，就等于脖子上骑了一个2岁大的孩子。

　　使用iPad等平板电脑情况更严重，因为绝大多数时候，人们都只能低头俯视屏幕。

　　低头带来的额外压力，会导致脊柱上部提前老化，出现驼背、骨质疏松。严重时可能影响视力、呼吸甚至心肺功能。

　　它可以治疗，却永远无法痊愈。

　　古人说，人不能轻易低头，原来竟如此高瞻远瞩。

　　玩手机可能造成的危害 你可能不知道

　　除了传说中的致癌、影响睡眠、令人分心、以及导致长颈和驼背外，玩手机过多还潜藏以下危害——

　　伤牙

　　经常摆弄智能手机，对牙齿也有损害，你知道吗？

　　根据以色列特拉维夫大学研究，手机带来的电磁波，会削弱口腔中唾液对牙齿的保护力，令牙齿变得容易腐烂。

　　耳鼻喉科专家比较了经常玩手机的用户与聋人的唾沫样本发现，每玩一小时手机，就会显著降低唾液分泌量，而且分泌的口水中白蛋白和淀粉酶的含量更低。白蛋白可以避免蛀牙，而淀粉酶则可以杀灭口腔有害细菌。

　　如果你正在箍牙，更要少接触手机。去年6月的研究表明，手机电磁场会令牙箍中的镍元素溶解到唾液中，对人体可能有害。

　　伤皮肤

　　《皮肤病学》杂志的研究则发现，玩手机时间过长，会让人的脸变脏，甚至引发脸部、耳朵和胸部过敏。尤其是用金属手机的人，风险更高。美国南加州的维克森林大学将之命名为“手机变应性接触性皮炎”。

　　影响性生活

　　英国最近一项调查统计结果显示，全英有25%的手机用户，因为使用手机过多造成的背痛、抑郁等各种原因，影响了他们的性生活。

　　这个简单动作 可以预防手机颈

　　对付手机颈，只有预防一条路。只要记住一个原则：

　　玩手机，不如不玩手机；

　　低头玩手机，不如抬头玩手机；

　　坐着玩手机，不如站着玩手机。

　　做这个简单的动作，也有助于预防手机颈：

　　站立，双手相扣，放在后脑勺，手肘向后打开；

　　头部慢慢向后压，与双手互相挤压，保持两秒时间，松开；

　　重复以上动作3次；

　　最好每小时做一次。

　　姑妈最后告诫我：孩子，珍惜生命，远离手机。我激动地回答她：姑，你说得太有道理了，可我已经驼背了！

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