冬天健身應注意哪些方面

吳醫生

据统计，冬季的早晨是空气污浊高峰期，尤其是阴霾雾露重、气压低的时候。原因是此时飘浮在地表面低空中的湿空气中溶解着一些酸、碱、盐、胺、苯、酚等有害物质，同时还粘附着病原微生物，如吸入多量这样的空气，可引起气管炎、咽喉炎、眼结膜炎及过敏性疾病。由于气压低，肺泡内的气体交换也会受到影响，此时需氧量和供氧量会明显出现负差，锻炼时会感到胸闷憋气和头晕，易疲劳。
另外，体弱者锻炼不宜多出汗，因为出汗会耗散较多的能量。但是，对肥胖体质者来说，运动耗能却是个减肥的好办法，爬山爬坡的耗能是慢步走耗能的6倍，是快步走的4倍，是跑步或游泳的2倍。也可用爬梯运动来替代。雪天进行健身要注意保护好眼睛，要戴有色眼镜。
（轉自中醫德馨堂）