鈣與人的生長發育及健康有什麼關係

吳醫生

钙是人体含量最丰富的元素之一。成人体内含钙总量达1公斤之多，其中99%存在于骨骼和牙齿中。在儿童期如体内长期缺钙可发生佝偻病，成人缺钙可发生骨软化症或骨质疏松。人在20岁以前骨骼生长迅速，钙代谢处于摄人大于排出的正平衡期,20岁以后骨骼停止生长，钙代谢也随之进人平衡期。实验表明，钙代谢平衡期很短，人体摄钙能力很快就下降，步人钙质人不敷出的负平衡期。因此，从20岁以后，缺钙的危险就伴随人的一生。据有关报道，人体自20岁以后每天亏损30-50毫克钙，人过50岁，骨总量可减少30%，出现骨质疏松。至古稀之年，骨总量的丢失可超过50%，可出现驼背、腰弯、身材变短、脊柱畸形及容易骨折等。缺钙还会引起高.血压。美国的科学家对千余名美国人的食物进行分析，结果发现若食物中含钙量太少，容易导致高血压病。同时高血压病患者在服钙片后，有42%的人血压恢复了正常。
在正常情况下，人体每天约需1000一1500毫克钙。青少年时期每日需1001一2000毫克钙(元素钙)，成年妇女每日需800一1000毫克，绝经后妇女每日需1001一1500毫克。人体所需的钙主要从食物中摄取，骨质疏松症患者因骨钙丢失增加而摄人量相对不足，故除从食物中得到钙外，还需补充钙剂，这类患者每天的补钙量要大于1000毫克。在服用钙剂时要增加饮水量，因为尿中钙离子浓度过高是产生尿路结石的原因之一。多喝水可使尿量增加，减少结石形成的机会。在服用钙剂的同时，还应加服维生素D，因为维生素D可促进钙在骨骼的沉着，促进小肠对钙、磷的吸收及促进肾脏对钙磷的重吸收。一般讲血钙水平在后半夜及清晨最低，白天最高，所以为了有效地发挥钙的作用，骨质疏松症患者最好每晚临睡前服用钙剂。（轉自中醫德馨堂）