夏季充足的睡眠為何可增進孩子的食慾

吳醫生

    夏季炎热，一般孩子的食欲会有减少。由于口长夜短，孩子睡眠也有减少，这样也会影响食欲。夏季充足的睡眠可保证孩子精神饱满，食欲旺盛，体格健壮。·般说学龄前儿童应每日睡12小时，小学生睡11小时左右，初中学生需睡10小时左右。一些孩子常随成人在夏季晚间看电视，入睡过晚，第二天醒来就会感到头昏脑胀,影响食欲及学习，久而久之就会影响正常的生长发育，思维也变得迟钝。所以保证小儿的充分睡眠决非小事二应为他们创造必要的条件，例如看电视要有节制，应有选择地看与儿童有关并寓有教育意义的内容;晚间看电视不应超过2小时，不要养成天天晚上看电视的习惯。睡眠应定时，最好不要超过晚10时。睡眠时应保持室内有充足的新鲜空气，除非太热，一般在睡眠后不宜开空调。在晚间不要吃零食，晚餐不要吃得过饱，睡前不要过度兴奋。研究证实夏季充足的睡眠可使神经调节功能处于最佳状态，胃肠分泌消化酶较充分，肠胃的蠕动适当，从而使孩子有良好的食欲。
（轉自中醫德馨堂）