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标题: 腰痛，睡硬床。此“硬”非彼“硬”！ [打印本页]

作者: zjnch 时间: 2016-10-22 17:22
标题: 腰痛，睡硬床。此“硬”非彼“硬”！
   有过腰痛的的患者朋友，都有听说过要睡硬板床，无论是主诊的医生还是亲戚朋友都有意无意的说过。并且有很多的患者朋友也亲身体验，更有很多人主张睡硬板床，而且用事实说明了睡硬板床比谁软床解乏、舒服。

   在许多人的观念中，睡硬床对身体骨骼好，起床时也不会浑身酸软。并且医院里都是硬板床，因为硬板床对病人恢复病情有益。现今广泛流行的席梦思床，过于柔软，人睡上去会在使弹簧床垫凹下去，久而久之，它容易使脊柱变形、弯曲。

   诚然，如果床过于柔软，人体体重的压迫会使床中间低、四周高，进而影响脊椎正常的生理屈度，造成腰背部肌肉和韧带的收缩、紧张及痉挛。但太硬的床也会对人体某些部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加，得不到充分的休息。

   此外，人的脊椎有一定的生理弯曲度，从侧面观看，脊椎颈段和腰段凸向前、凹向后，胸段和骶椎凸向后凹向前。如果床太硬或者太软就不能维持脊椎的正常生理弯曲度，腰部得不到支撑，起床后会腰酸背痛。

   一般腰椎间盘突出症症和各种腰痛患者以及部分骨折术后康复期的患者，要多睡硬板床。婴幼儿、老年人则不宜睡太硬或者太软的床，特别是从刚出生到3岁的阶段，如果床太硬，不利孩子骨骼发育。

   （这里需要说明的是，还需要根据个人的喜好；在身体健康的前提下，可以考虑一定的舒适度。而出现腰痛后则应以医生的建议为准。）

   那么床的软硬度到底怎么区分呢？

   有个简单方法判断床的硬度是否合适：平躺在床上，把双手压在腰部下面，如果双手有被压紧且不容易抽出的感觉，就说明硬度合适了。

   关于硬板床的科学研究！

   有个西班牙医生叫科瓦克的，想查一下关于硬板床应用的研究依据，结果却发现这说法根本没有依据。硬板床是不是真的对腰痛有好处，从来就没有正式的医学研究。

   科瓦克说那我自己做个研究吧。

   他找了三百多个腰痛病人，分试验组和对照组。一半的病人睡硬床，一半的病人睡中软的床。但是床的外观看起来一样。事先没跟病人说他睡的床是什么床。这个可以避免病人因为心理期待出现安慰剂效应。医生这边，整个实验观察期间，医生自己也不知道哪张床是硬床，哪张是软床。这样可以避免医生在询问病情的时候，所问的问题不自觉的带入倾向性。这种做法叫做双盲。就是医生和病人都不清楚哪个病人是在试验组，哪个是真对照组。这就避免了心理作用的干扰。

   您如果较真，想知道“硬床”和“中软床”是什么标准，这个有数字。科瓦克用的硬度标准从0到10. 最硬的是0，最软的是10. 他选用的硬床，硬度是2.3，而中软床的硬度是5.6

   观察了三个月，结果是：睡中软床的病人，恢复速度是睡硬床病人的两倍。

   这个研究是2003年的事。他的发现引起了重视，从那以后又有了不少类似研究。所以现在在这个问题上我们已经有了结论：腰痛的时候，睡超软的床固然不合适，但睡硬床也同样不合适。正确选择是软硬适中的床垫。

   其实这个原理并不复杂，没什么天体物理，更没什么子午流注。要减轻腰痛，就需要让腰椎尽量保持在自然体位，也就是要避免扭曲。而过软和过硬的床面都会造成腰椎扭曲。

   需要提醒您，腰痛的康复不单是靠卧床静养，而是应该积极的康复运动。只有急性期的时候需要严格卧床休息。转入慢性期后，就应该开始功能锻炼。

   腰痛急性期严格卧睡硬板床

   而在腰椎间盘突出急性期的时候平躺在硬板床床上时，腰部的肌肉、韧带、关节囊松弛，能得到充分的放松，可以停止脊椎的继续突出，有利于椎间盘的修复，减轻对神经根的刺激，有利于神经根炎性水肿的小腿缓解疼痛。当然如果是早期发现的腰椎间盘突出病人，在医院接受绝对卧床的调理效果往往更佳。

   对于腰椎间盘突出初次发病或者早期发病的病人，在绝对卧床时只允许腰椎间盘突出的病人在床上翻身，而决不允许坐起或者站立，吃饭以及大小便也不能站起，绝对卧床时间为4周，腰腿疼痛减轻后可以做一些简单的拉伸运动帮助恢复肌肉的力量和功能。这是个比较长的过程，医生还会配合其他的牵引、中药治疗。

   但是睡太硬的床也有它的缺点，由于缺乏弹性，对一些身材偏瘦的老年患者来说，卧床时骨突部位受到床板的挤压会觉得十分的不适，有时确实会难以适应，那么可以在床上铺上张3到5公分左右的被子或者床垫，慢慢适应后根据个人的情况调整被子的厚度。此外，体重较重的腰椎间盘突出病人适合睡稍微硬一些的床垫，在垫被子的时候也可以稍微薄一点。

   归根结底，床宜硬不宜软。但是，不是所有人都能睡硬床，硬床也不是人们理解的“硬板床”。

   （源自网络）

作者: zjnch 时间: 2016-10-22 17:22

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