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标题: 夏季如何調攝情志 [打印本页]

作者: 吳醫生 时间: 2016-5-9 18:46
标题: 夏季如何調攝情志
夏季暑热交加，使人体消耗增多，身体相对较虚弱，因此夏季养生是四时最难者。
根据中医“形神合一”学说，形体与精神是统一的。精、神充足，五脏六腑功能协调，人体就健康无病；精、神不足，则百病丛生。所以，中医养生非常重视精神调摄。在炎热的夏季可从以下方法中获取好的心情，驱散心中的烦热:
1.清心法  清心寡欲是古代调摄精神的最基本方法。养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。若日逐攘忧烦，神不守舍，则易于衰老。唐代医家孙思邈曾指出:“多思则神殆，多念则智散，多欲则智昏，多事则劳形。”这些都说明只有思想清静，方能怡养真气。更不被嗜欲、淫邪所困扰，保持与世无争、自得其乐的心态，方能强身益智。
2.安心法  安心养神，是要遇事乐观豁达，不要庸人自忧。乐观者长寿是人们的共识，尤其在夏季更要性格开朗，不苛求于人，不强加于人，坦坦荡荡，不藏隐私，这样才能心安而神静。“未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自来，应以自然，任其自去，忿、恐惧、好乐忧患，皆得其正，此养生之法也。”
3.转移法  转移法是转移情志、解脱身体病痛和精神困扰的一种方法。可以通过安排充实的活动来转移对不良精神刺激的注意力，从而保持正常的心理活动。挥毫启笔，端坐凝思，往往会感到神人幽境，志远情浓;书画艺术，使人宁心静气，产生万事销身外、生涯贯字中之感，养神健脑益心，是积极的消遣娱乐之法;观赏制作盆景，可使人身临其境，产生许多诗情画意的联想，人的生命活动有一定的节律，而盆景能给人艺术的节律感。当优美的盆景节律与人的生命节律取得和谐时，则产生愉悦感;抚琴当歌更不失为一种雅趣，指应于弦，籍琴以成乐曲，心动则手应，畅心神而动肢体，形神统一，故内养其心而外动其形，手指的灵活运动可疏通筋脉，轻拢慢捻，抑扬顿挫，其乐无穷;吟诗赋词，寥寥数语，款款几言，可把人带到一个美好的境地。茶余饭后，手把一卷，一咏三叹，欣赏名家之诗词，其诗境将拓展人的神思。
4节制法  孙思邈在《千金方》中指出:“卫生切要知三戒：大怒、大欲并大醉，三者若还有一焉，须防损失真元气。’中医所说的“内伤七情”，实际上是指因为不能调节自己的情绪而发病。因此要注意修养自己的精神，节制自己的感情，学会驾驭情绪，维持心理平衡。同时还要注意节制饮食，做到饮食有节，起居有常。科学研究表明，规律的生活符合人体的生理活动，有利于维护中枢神经和植物神经系统的正常功能，使机体新陈代谢正常，内环境稳定。
5宣泄法  宣泄法就是要把抑郁在胸中的不良情绪宣达出去，尽快地恢复心理平衡。实际生活中可有多种不同的宣泄方法，与亲人或知心朋友交谈，或写信，倾诉衷肠，一吐为快;也可写诗，作画，写文章，抒发情感;还可唱歌，听音乐，让乐曲带走心中的烦恼和郁闷。（轉自中醫德馨堂）

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