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标题: 白领“背后的疼痛”如何防护？ [打印本页]

作者: zjnch 时间: 2016-5-1 20:41
标题: 白领“背后的疼痛”如何防护？
穿梭于高楼林立之间的青年白领们表面看似光鲜亮丽，但“背后”的疼痛有谁知晓？长期伏案久坐，各种加班“压力山大”，颈肩腰背痛已是家常便饭。不少人面对疼痛，常吃止痛药形成了药物依赖；贴膏药又会散发出气味，尤其是在即将到来的夏季，空调房中的气味更加难以散去。不少人疼痛发作，按摩几下或是吃点止痛药就又投入到工作之中。殊不知，长期的颈肩腰背痛是在提示你的身体已处在亚健康状态找不到合适的治疗方法，任由疼痛放肆只会造成更严重的后果！

　　警惕潜伏在办公室的疼痛

　　颈肩腰背痛俨然已经成为办公室一族的职业病，这与紧张的工作环境、个人姿势等无不关系。

　　1.久坐不动。引起疼痛的主要因素并不是来源于“坐”，而是来源于“久”。不管是坐或是站立，长时间的保持一个姿势，都会使支持这个姿势的相关肌肉处在收缩状态，久而久之引起肌肉疲劳。

　　2.不良坐姿。坐姿不规范，会导致肌肉和关节的损伤，使其释放“疼痛因子”并在局部神经聚集，引起痛感。

　　3.常待空调房。在四季如夏的办公室里，冷空气会造成血管的收缩，使肌肉代谢紊乱，酸性物质无法正常代谢出去，自然会引起疼痛。

　　疼痛用药就要快速持久

　　对疼痛视而不见，会加大肩周炎、颈椎病、腰间盘突出等疾病的发病风险。要治疗缓解疼痛，有多种方式，但其各有利弊，掌握不好方法，可能还会适得其反。

　　1.按摩。很多人肩膀酸痛，都会自己按摩两下，但没过一会，疼痛又再度来袭；而去按摩店，不仅要挤出休息日的时间，若碰上不专业的按摩师，还会有引发其他骨病的危险。

　　2.口服止痛药。止痛药因为能快速止痛得到很多年轻人的青睐，但要注意的是其对胃肠道具有副作用，且长期使用容易形成依赖，因此一定要适度。

　　3.外用喷雾。治疗颈肩腰背痛，一般应优先选择外用止痛药。外用喷雾既能快速止痛，又能避免口服药产生的副作用，是不错的选择，但其药物易挥发，药效短且治疗作用小，需要频繁使用。

　　4.外用贴膏。同样是外用药，贴膏的药物能渗入到皮肤里，起到治疗作用，且好的贴膏止痛速度并不输口服止痛药，但需注意贴膏的胶布一定要选择透气透湿性好的，以免引起皮肤过敏或发炎。对于上班族来说，止痛快、药效久的药物是非常必要的。

　　养成好习惯告别疼痛困扰

　　要想从根本上解除疼痛困扰，除了正确用药外，养成良好的工作习惯也很重要。

　　1.坐姿正确。在电脑前工作时，上半身要挺直，切勿前倾或驼背；打字时前臂应大部分支撑在桌面上，并与手腕和手保持平行；双腿不要交叉，应保持两腿平行，双脚自然平放在地面。

　　2.劳逸结合。工作一两个小时后，应当适当地放松肌肉，可以转转头或是伸个赖腰，有条件的最好离开座位走动走动，做做操。

　　3.加强锻炼。工作再忙，也应该抽出时间锻炼。经常做有助于肌肉关节的有氧运动，能加强其抗劳损能力，一定程度上减少疼痛发生。

　　只要有好药物加上好习惯，白领们光鲜“背后”的疼痛就能轻松解决。把自己的后背交给奇正消痛贴膏，与它一起同办公室里潜伏的疼痛战斗吧！

（39健康网）

作者: zjnch 时间: 2016-5-1 20:41

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