美丽说 | 十个妈妈八个长？怎么赶跑妊娠纹？
怀孕生娃最怕什么？当然是身材走样和妊娠纹。很多准妈妈都害怕长妊娠纹，事实上80%的女性在孕期都有这个烦恼。妊娠纹是怎么长出来的？有什么好的方法预防？今天小编给大家来答疑解惑。
什么是妊娠纹？
其实妊娠纹是女人很正常的一种生理现象，主要是妊娠期受荷尔蒙影响而形成。由于孕末期腹部膨隆，超出了皮肤的承受能力，使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。
分娩后，这些花纹颜色会逐渐淡化变成白色或银白色，留下有光泽的疤痕浅纹。妊娠纹出现后，一般是没有办法完全消除的。
它是从什么时候开始长的？
根据每个人的体质不同，妊娠纹出现的时间也不尽相同。怀孕三个月，妊娠纹可能出现的比较少；一般来说，到了孕中期就会出现妊娠纹。因为孕妇皮肤弹性不同，有的孕妇会在孕晚期甚至是产前一个月才出现妊娠纹，也有的孕妇甚至整个孕期都没有长妊娠纹，都属于正常现象。
孕期妊娠纹多为浅红色或紫红色，且细纹形状可能发生变化；而产后妊娠纹逐渐变浅变淡成白色或者银白色有光泽疤痕，纹理不会再发生变化。
为什么会长妊娠纹呢？
体内激素
由于人体在怀孕期间，肾上腺会分泌大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，当纤维的伸缩度超出一定极限时，就会导致纤维的断裂，形成妊娠纹。
肚子太大
怀孕3个月后，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，子宫的增大使腹部皮肤的弹性纤维开始拉伸，腹部的肌肉也开始扩张。尤其在孕6个月后更加明显，腹部的皮肤弹性纤维无法承受来自子宫的压力而断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了颜色深浅不一的纵形裂纹。
个人体质
不同人的妊娠纹生长、密集程度是不一样的，少数孕妇并不会出现妊娠纹。
如果长期缺乏锻炼，或者没有良好的皮肤护理习惯，就会造成腰、腹部肌肉力量弱，皮肤弹性差，从而形成了妊娠纹。
长了妊娠纹，有什么影响？
妊娠纹的位置主要在腹壁上，也会出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰、手臂等处，初产妇最为明显。
妊娠纹一旦出现，不会随时间慢慢消失只会变淡一些，并伴随皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积，严重影响了女性产后的体态、形体美观和身心健康。
妊娠纹可能会导致以下一些问题：皮肤瘙痒，引发出疹；皮肤松弛，出现褶皱；造成乳房下垂，影响女性美感；脂肪堆积，造成产后肥胖。
怎么预防妊娠纹的产生？
妊娠纹和体质、遗传等都有关联，孕妈们如果在产前及产后，做好预防护理，妊娠纹也是可以减轻甚至消除的。
孕前
可时常锻炼身体、适量按摩，提高皮肤的弹性；饮食上注意营养，多吃富含蛋白质的食物，避免吃太油、太甜、太咸的食物。
孕期
① 注意均衡饮食：多吃富含维生素与矿物质的食物，如鱼类、瘦肉、蔬菜水果等。
② 控制体重增幅：怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11~14公斤。
③ 坚持适度运动：孕妇可做适度的有氧运动，如散步、瑜伽、游泳、快走等。
④ 淋浴时水温不宜过高：可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。
⑤ 物理减压：必要时可使用托腹带承担部分腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。
⑥ 护肤保养：适当涂抹一些天然橄榄油或妊娠纹霜并适度按摩（怀孕前3个月不要使用）。
Notice：
有些声称可以预防妊娠纹的产品，其实都被证毫无作用。尤其是含维A酸的产品不推荐在怀孕期间使用。
产后
坚持跑步及特定部位的机体锻炼（如臀部紧实收缩法），坚持均衡正确的饮食习惯等。
都已经长了咋办？能去掉吗？
如果没有做好产前产后的预防，像海兰一样生了一身的妊娠纹，是不是就没救了呢？对于已经长了妊娠纹的妈妈，要根除其实是很难的，但想让妊娠纹变淡变小，还是有很多方法的。
重在预防
妊娠纹重在预防，一旦出现了是无法完全消除的，如果产后妊娠纹对自己的身心造成了不可忽视的影响，可以使用激光治疗。
饮食调整
孕妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品，帮助增加皮肤弹性。
坚持有氧运动
进行慢跑、快走等有氧运动能够有效地促进身体代谢，消耗脂肪，生成肌肉，从而淡化臀部和大腿的妊娠纹。
臀部动作训练
平时躺在床上，也可以尝试一些紧实臀部的动作。躺平，双手放置在身体两侧，曲起双腿，尽可能地向上抬起臀部，并收缩肌肉，维持动作约三秒再缓缓放下。重复十余次，每周进行三四次，长期坚持就会看到效果。
热敷+涂抹
每天在长妊娠纹处用热毛巾热敷几分钟，均匀涂上一些专用的去妊娠纹产品，轻揉按摩，直至皮肤完全吸收。坚持使用，可能会有意想不到的效果。
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