晚上11点睡觉帮肾脏排毒？官方盖章，“器官排毒时间表”不靠谱！
正如都市夜猫子无法想象老干部气息浓厚的“早睡早起”是一种怎样古板的习惯，那些坚信入睡、起床、排便，一切作息皆有时间规律的人也不懂，有什么事值得熬夜占用器官排毒时间。健康科普说得最6的一句“早睡早起”，自从和“人体排毒时间表”挂了钩，养生界各种传言根本停不下来。信或不信，今天终于可以明确站队了！
真相！
“排毒时间表” 经不起推敲！
排毒说认为，夜间每两小时就有一个器官或功能需要上岗忙碌，它们对工作环境要求一个字——睡，熬夜等于阻碍排毒进行，肝胆胃肠、淋巴、造血都要受影响，就问你怕不怕！
表示质疑的读者要问了：坐飞机跨时区应该怎么算排毒时间？过了这个时段，脏器就要停工了吗？咳咳，随意抛两个问题，排毒说似乎也难以自圆其说。

最新消息是，中国科协科普协会、人民网科普中国主办的“说说身边的谣言：2017全国科普日特别策划”活动落下帷幕，广为流传的排毒时间表经官方盖章，其科学性被否定。
排毒？
宇宙不重启，器官不休息！
人体代谢、解毒、排泄体系完善，不分昼夜地处理内生的代谢产物和饮食、烟酒、药物、环境污染等因素给人体造成的影响，可以说宇宙不重启，器官不休息。
至于排毒说令人深信，或许是大家对人体各部的工作节奏和工作内容不太了解……
1.有的全天全年一生无休，比如淋巴系统。
淋巴液回流24小时始终循环，事关调节体液平衡、免疫功能，没有哪个时段搞特殊。
2.有的仅在某些条件下干活，比如肝脏、胆囊、小肠。

肝脏它会在饮酒、吃药、误食有毒物质时才会加班加点。
进食是胆汁的分泌的发令枪，非要说胆囊夜夜凌晨排毒，可以理解为夜夜加餐吗？
小肠作为吸收器官吸收膳食营养，那一天之中难道不应该有至少3段“排毒”时间吗？
3.还有的随时进入工作状态，比如肺脏、大肠。
疾病或吸入刺激性气体导致咳嗽，是肺脏的本能。
有便意就会去排便，谁也不会刻意憋到排毒时段才去厕所。
养生保健，最忌“懒”！
不得不说，一份排毒时间表，几乎囊括大家对养生保健的一切期待：不需要难懂的医学道理做背书；睡一觉就有保证了全身脏器功能完好，如此简明易操作，收割铁杆粉丝是情理之中事。
其实是懒病太重了有没有？早睡早起对一些人来说也许不太难，但在规律起居的基础上还能做到戒烟限酒，坚持少盐、少糖、少油脂的清淡饮食，同时管住嘴迈开腿，及时调节心情……讲真，这些说起来容易的健康金句，哪一个可以轻易做到呢？
曾经让你深信不疑的排毒说如今可以放下了，但湖南健康通（微信ID：hunanjk01）希望大家认识到，养生保健最重要的是行动，优质的睡眠让人消除疲劳、思维敏捷、减少疾病风险、却不是减免行动的借口。
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