肩背痛看似小病其实危害大
肩背痛是怎么回事?肩背痛是指一侧颈、肩、背部肌肉痉挛、酸痛、僵硬,活动受限的一种病症。肩背痛患者很多,大都为肩背局部骨或软组织疾病所致。也可能是肿瘤转移至肩部。因此,临床上治疗后背部疼痛不能肩痛医肩,背痛医背,盲目采用按摩、刮痧、拔火罐等治疗方法,使患者失去治疗时机。
哪些人易发肩背痛?
肩背痛虽然不像背痛那么高发,但是不同性别和不同年龄的人都可能患此病,尤其中年人及白领族最为常见。
是什么原因引发肩背痛?
肩背痛牵涉到斜方肌的问题。在肩背部众多肌肉中,斜方肌位置表浅、范围广大、薄弱,而且头、颈、背部活动都能涉及到,使它易受损伤。以下几种人,易造成斜方肌损伤,从而易患肩背痛:
a、长期劳动引起的慢性劳损患者;
b、长期工作生活时保持不正确姿势,如电脑族易患;对于长期坐在电脑前工作的电脑族而言,造成肩背酸痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,电脑放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩背酸痛,一个重要原因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。引致电脑族肩背痛的第二个原因就是显示屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。
c、有肩背局部骨或软组织疾病的患者易患此病;
d、外伤后遗症,如脏器疾病反射至肩背部,或是其他部位肿瘤转移至肩背部,都会引起肩背痛;
e、风寒受凉等,使斜方肌及周围组织发生局部粘连、瘢痕、挛缩、阻塞而发病。
斜方肌损伤一般发病缓慢,以单侧损伤多见,病程长者对侧亦发病。常感觉颈、肩、背部酸痛沉重,活动时患处有牵拉感;重者低头、耸肩和旋颈等动作有障碍。有时可有同侧的偏头痛。可在斜方肌捏到挛缩团块、皮下条索及硬结,挤压酸胀疼痛,甚至引起颈椎病、脊柱侧弯。
肩背痛有哪些症状?
a、肩膀和后背的肌肉酸痛难忍,拉伸不开;
b、脖子僵硬,不能回头看人;
c、肩胛骨疼,出冷汗;
d、连带着后脊梁疼,腰伸不直。
预防肩背痛,可以多做这五组动作
肩背痛虽不致命,但影响肢体活动,使生活质量大打折扣。下面一些小方法,能帮你预防和缓解不适。
第 一组,肩关节后部拉伸:盘坐,右臂向左弯曲,与胸部平行,左手抱住右臂肘关节。该动作10~15次为一组,每天1~2次。
第二组,肱三头肌拉伸:盘坐,双臂上举,左臂沿脑勺向下方延伸,越靠下越好,右臂抱住左臂肘关节。此动作每次坚持15~20秒,每天1~2次。
第三组,肩前、中部拉伸:站立,双脚分开,两只手臂从背后交叉,幅度要达到一只手能拖住另一只手臂的肘关节。该动作每次坚持15~20秒,每天1~2次。
第四组,斜方肌徒手练习:站立,两只手臂各呈90度角上举,后面的肩胛骨(扇子骨)向脊柱中间夹紧,双臂用力向内侧上举。每次10~15个,每天1~2次。
第五组,外旋练习:一侧手臂拿起杠铃,然后呈90度角上举,坚持5秒钟后平行向下移动,使手臂落于与肩膀平行的位置。该动作10~15下为一组,每天1~2次。
中医如何看肩背痛
中医认为肩背痛是由气血不通、经脉不畅造成的。患者因为感受了外邪,风寒侵扰了外部肌肤导致肩背痛。内伤肩背痛,则是因为肺气不足、肺气不通、劳力损伤、积热上熏,而最后导致肩背痛。
要治疗肩背痛,在中医看来,就得想办法调顺气血,打通经脉。打通人体经穴,改善神经传导,促进血液循环,最终达到在短时间内缓解和解除肩背痛的目的。
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